Η καλύτερη διατροφή για την καταπολέμηση της γήρανσης

Επιλέξτε το φαγητό σας με σύνεση, τότε μπορείτε να δείτε νεότερους και να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας. Εδώ είναι η καλύτερη διατροφή για την καταπολέμηση της γήρανσης. Αντιγήρανση δεν είναι μόνο για την επιλογή των σωστών συστατικών φροντίδας του δέρματος-είναι περισσότερο για το σωστό φαγητό. Η καλύτερη διατροφή για την καταπολέμηση της γήρανσης πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν ελλαγικό οξύ, βιοτίνη και βιταμίνες C και E, οι οποίες είναι φυσικοί ενισχυτές κολλαγόνου.

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο δέρμα, που αποτελεί το 75 έως 80 τοις εκατό του. Βρισκόμενο στο μεσαίο στρώμα του δέρματος που ονομάζεται dermis, το κολλαγόνο είναι αυτό που δίνει στο δέρμα την πληρότητα και την γεμάτη ζωντάνια του. Καθώς μεγαλώνουμε, τα αποθέματα κολλαγόνου εξαντλούνται, αλλά η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά που αγαπούν το δέρμα υποστηρίζει τη σύνθεση κολλαγόνου. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C θα βοηθήσουν στη μείωση των σημείων γήρανσης του δέρματος. Βελτιώνει την υφή του δέρματος, τη σφριγηλότητα και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή λεπτών γραμμών. Το ελαγικό οξύ είναι επίσης ένα ζωτικής σημασίας αντιγηραντικό θρεπτικό συστατικό, βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος. Η βιοτίνη, μια βιταμίνη Β, είναι ένας άλλος σημαντικός ενισχυτής κολλαγόνου και μαχητής ακμής. Η βιοτίνη βοηθά στην παραγωγή λιπαρών οξέων που τροφοδοτούν το δέρμα για να διατηρήσουν μια καθαρή επιδερμίδα.

Διατροφή για την καταπολέμηση της γήρανσης: τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φροντίδας του δέρματος και αντιοξειδωτικά που συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή σας για την αντιγήρανση.

  • Νεροκάρδαμο.

Το Watercress λειτουργεί ως εσωτερικό αντισηπτικό δέρματος και αυξάνει την κυκλοφορία και την παροχή ορυκτών σε όλα τα κύτταρα του σώματος, με αποτέλεσμα την οξυγόνωση του δέρματος. Συσκευασμένα με βιταμίνες Α και Γ, τα αντιοξειδωτικά στο νεροτσουλήθρα μπορούν να εξουδετερώσουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, βοηθώντας να διατηρήσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες μακριά.

  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Πολλοί ξηροί καρποί (ειδικά αμύγδαλα) είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του ιστού του δέρματος, να διατηρήσει την υγρασία του δέρματος και να προστατεύσει το δέρμα από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες. Τα καρύδια περιέχουν ακόμη και αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν: να ενισχυθούν οι μεμβράνες των κυττάρων του δέρματος, να προστατευθούν από τη ζημία από τον ήλιο και να δώσουν στην επιδερμίδα μια όμορφη λάμψη διατηρώντας το φυσικό φράγμα του πετρελαίου.

  • Βατόμουρα.

Τα βατόμουρα περιέχουν μέχρι και 55 χιλιοστόγραμμα ελαλακτικού οξέος για κάθε 100 γραμμάρια. Όπως και τα άλλα μούρα, τα βατόμουρα είναι επίσης υψηλά σε βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι από αυτά τα σούπερ φρούτα μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε το ήμισυ της καθημερινής σύστασης για τη βιταμίνη. Η βιταμίνη C διαδραματίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στη βελτίωση της ανοσίας αλλά και στην επούλωση τραυμάτων και τη διατήρηση του δέρματος σας μικρού μεγέθους. Αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό για το κολλαγόνο, το οποίο χρησιμεύει ως πρωτεϊνική δομή για τους συνδετικούς ιστούς και το δέρμα.

  • Γλυκοπατάτες.

Οι γλυκοπατάτες είναι από τα λαχανικά που περιέχουν την υψηλότερη βιοτίνη. Ένα μισό φλυτζάνι μαγειρεμένης γλυκοπατάτας περιέχει περίπου 2,4 mcg βιοτίνης και μόλις 90 θερμίδες. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε β-καροτένιο, το οποίο το σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, καθιστώντας τους μια άλλη καλή επιλογή για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματός τους.

  • Σπανάκι.

Αυτό το ζωτικό λαχανικό περιέχει ειδικά φυτοθρεπτικά συστατικά ή αντιοξειδωτικές ενώσεις που προστατεύουν από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Το σπανάκι φορτώνεται με β-καροτένιο και λουτεΐνη, δύο θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.

  • Ντομάτες.

Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή λυκοπενίου, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτός ο καρπός περιέχει το τελικό αντιοξειδωτικό, τη βιταμίνη C, συν το λυκοπένιο και το κάλιο, που ρυθμίζουν την ισορροπία του νερού και των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα. Εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα αστρικό συμπλήρωμα, το λυκοπένιο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας και των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα.

  • Ελαιόλαδο.

Τα “καλά λίπη” στο ελαιόλαδο είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Περιέχουν υγιή καρδιά ωμέγα-3, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία, αφήνοντας το δέρμα ρόδινο και εύπλαστο. Οι πολυφαινόλες παρέχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δύναμη που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που συνδέονται με τη γήρανση.

Διατροφή για την καταπολέμηση της γήρανσης: χρειάζεται συμπλήρωμα;

Ναι, για να τελειοποιήσετε τη διατροφή σας για την καταπολέμηση της γήρανσης, πρέπει επίσης να λάβετε συμπλήρωμα. Και το σωστό συμπλήρωμα για την υποστήριξη της αντι-γήρανσης είναι το κολλαγόνο. Το συμπλήρωμα κολλαγόνου που σας προτείνουμε είναι το Pro-col Pure Collagen που περιέχει VERISOL®. Το VERISOL® είναι ένα μοναδικό σκεύασμα βιοδραστικών πεπτιδίων κολλαγόνου τύπου Ι και τύπου III. Οι επιστήμονες έχουν δοκιμάσει αυστηρά την ικανότητα αυτής της συνταγής να υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα του Pure Collagen:

  • Το μόνο προϊόν κολλαγόνου στην αγορά που υποστηρίζεται από αποδεδειγμένη επιστημονική έρευνα που βασίζεται σε ανθρώπινους συμμετέχοντες.
  • Βασίζεται σε καταχωρημένη και προστατευμένη φόρμουλα η οποία περιλαμβάνει αυστηρή και ειδική παραγωγική διαδικασία.
  • Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, αυξάνει το κολλαγόνο στα βαθιά στρώματα του δέρματος, μειώνει το βάθος των ρυτίδων.

Οι κάψουλες Pure Collagen του Proto-col έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να είναι μια εύκολη προσθήκη σε μια δίαιτα για την καταπολέμηση της γήρανσης. Απλά πάρτε πάρει 3 κάψουλες με νερό κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο. Η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί με ασφάλεια έως και σε 6 κάψουλες ημερησίως, εάν απαιτείται. Καθώς κάθε φιάλη περιέχει 90 κάψουλες, υπάρχει αρκετή ποσότητα για 30 μερίδες. Κάντε κλικ στο banner παρακάτω για να αποκτήσετε το Pure Collagen σας.