Bästa steg för att gå ner i vikt under 9 veckor

Har du någonsin föreställa? Kan du gå ner i vikt i 9 veckor. Det kommer att hända nu, om du kan försöka följa några steg. Den här artikeln rekommenderas för dig att läsa.

Du vill förlora mycket av din fett. Du bör ha de bästa tipsen för det. Försöker en fettsnål diet program som får några kalorier från den mat du äter eller göra några övningar program kommer att hjälpa dig att minska dina kalorier. Du kan bo i dina program och välplanerad för viktminskning i 9 veckor på schemat, för att du kan kontrollera dina framsteg.

Det finns några steg som du kan följa på schemat. Du kan börja med att göra anteckningar för viktminskning i 9 veckor. Du kan också skriva dina mål att vara din motivation. Sedan kan du sätta dem på spegeln eller väggen, så att du kan alltid se dem.

Därefter måste du övervaka några av dina kalorier varje dag från den mat du äter. Du kan välja de livsmedel som har en låg fetthalt, komplexa kolhydrater och protein. Du kan äta ut, kött, fisk, sojabönor, ägg, hög fiber spannmål, brunt ris och havregryn, etc.

Du kan få några övningar som, krets eller intervallträning. Du kan göra dem fyra gånger varje vecka för att bränna kalorier per träning. Du måste anstår med tiden för din träning. Om du gör övningen 20 till 30 minuter, kommer det att bränna cirka 500 kalorier per träning.

 Du kan kontrollera dina framsteg med väga dig i en viss dag efter att du får för viktminskning i 9 veckor. Du kan också kontrollera det när du vaknar eller gå på toaletten för att veta om din riktiga väga. Efter alla steg, kan du konsultera med en läkare eller läkare att kontrollera din kondition. Du inte glömmer, om du vill uppnå bästa resultat, så du måste göra det bästa insats. Lycka till!