Best βήματα για να χάσουν βάρος σε 9 εβδομάδες

Έχετε ποτέ φανταστεί; Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 9 εβδομάδες. Αυτό θα συμβεί τώρα, αν μπορείτε να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε κάποια βήματα. Αυτό το άρθρο συνιστάται για να διαβάσετε.

Θέλετε να χάσετε ένα μεγάλο μέρος του λίπους σας. Θα πρέπει να έχετε τις καλύτερες συμβουλές του. Προσπαθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που παίρνει μερικές θερμίδες από το φαγητό που τρώμε ή να κάνει κάποια προγράμματα ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις θερμίδες σας. Μπορείτε να μείνετε σε προγράμματα και καλά σχεδιασμένη για την απώλεια βάρους σε 9 εβδομάδες το χρονοδιάγραμμα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την πρόοδό σας.

Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε με το χρονοδιάγραμμα. Μπορείτε να αρχίσετε με σημειώσεις για την απώλεια βάρους σε 9 εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να γράψετε τους στόχους σας να είναι τα κίνητρά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα βάλετε στον καθρέφτη ή τον τοίχο, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να τους δούμε.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να παρακολουθεί μερικές από τις θερμίδες σας κάθε μέρα από το φαγητό που τρώμε. Μπορείτε να επιλέξετε τα τρόφιμα που έχουν χαμηλά λιπαρά, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Μπορείτε να φάτε, όπως, κρέας, ψάρια, σόγια, αυγό, δημητριακά υψηλής φυτικές ίνες, καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης, κ.λπ.

Μπορείτε να πάρετε κάποιες ασκήσεις όπως, κύκλωμα ή διαλειμματική προπόνηση. Μπορείτε να τα κάνετε τέσσερις φορές κάθε εβδομάδα για να κάψετε θερμίδες ανά προπόνηση. Θα πρέπει να ταιριάζουν με την ώρα της προπόνησής σας. Αν κάνετε την άσκηση 20 έως 30 λεπτά, θα κάψετε περίπου 500 θερμίδες ανά προπόνηση.

 Μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας με ζυγίζεστε σε μια ορισμένη ημέρα μετά μπορείτε να πάρετε για την απώλεια βάρους σε 9 εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε αφού ξυπνήσετε ή να πάει στην τουαλέτα για να γνωρίζουν σε πραγματικό σου βαραίνουν. Μετά από όλα τα βήματα, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το γιατρό για να ελέγξει την κατάσταση του σώματός σας. Δεν ξεχνάμε, αν θέλετε να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, έτσι πρέπει να κάνουμε την καλύτερη δυνατή προσπάθεια. Καλή τύχη!

Phen375
Best βήματα για να χάσουν βάρος σε 9 εβδομάδες