Glucomannan ή garcinia cambogia για απώλεια βάρους

Ποια είναι η κύρια επιλογή σας, glucomannan ή garcinia cambogia για απώλεια βάρους; Ας εξερευνήσουμε ποια είναι η πιο αποτελεσματική για να χάσετε βάρος. Η παχυσαρκία αποτελεί σοβαρό πρόβλημα παγκοσμίως. Όντας υπέρβαροι ή παχύσαρκοι έχει συσχετιστεί με πολυάριθμα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, των πεπτικών διαταραχών και της οστεοαρθρίτιδας. Οι θερμικοί περιορισμοί και η άσκηση συνιστώνται συνήθως σε τεκμηριωμένες στρατηγικές που βοηθούν τα άτομα να χάσουν βάρος, αλλά άλλες στρατηγικές όπως η χρήση φυτικών φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές. Το Garcinia cambogia, ένας τύπος ινών που προέρχεται από φρούτα, και το glucomannan, ένας καρπός που αναπτύσσεται στη Νότια Ασία και την Ινδία, έδειξαν υποσχέσεις ως παράγοντες ελέγχου του βάρους. Εδώ, θα προσπαθήσουμε να διερευνήσουμε την επίδραση των glucomannan και garcinia cambogia. Στο τέλος, ελπίζουμε ότι μπορεί να κάνει μια σωστή απόφαση για να πάρετε glucomannan ή garcinia cambogia για την απώλεια βάρους.

Τι είναι η γλυκομαννάνη

Η γλυκομαννάνη είναι μια φυσική, υδατοδιαλυτή διαιτητική ίνα που εξάγεται από τις ρίζες του υφάσματος ελέφαντα, επίσης γνωστή ως konjac. Διατίθεται ως συμπλήρωμα, σε μείγματα ποτών και προστίθεται στα προϊόντα διατροφής. Η γλυκομαννάνη περιλαμβάνει το 40% του ξηρού βάρους του υφάσματος ελέφαντα, το οποίο προέρχεται αρχικά από τη Νοτιοανατολική Ασία. Έχει μακρά ιστορία χρήσης σε μίγματα βοτάνων και παραδοσιακά τρόφιμα όπως tofu, noodles και ζελέ konjac. Το Glucomannan έχει εξαιρετική ικανότητα να απορροφά το νερό και είναι μία από τις πιο ιξώδεις διαιτητικές ίνες που είναι γνωστές. Απορροφά τόσο πολύ υγρό ώστε μια μικρή ποσότητα γλυκομαννάνης που προστίθεται σε ένα ποτήρι νερό μετατρέπει ολόκληρο το περιεχόμενο σε ένα πήκτωμα. Αυτές οι μοναδικές ιδιότητες πιστεύεται ότι μεσολαβούν στις επιδράσεις της στην απώλεια βάρους.

Πώς το glucomannan προάγει την απώλεια βάρους

Όπως και άλλες διαλυτές ίνες, η γλυκομαννάνη προάγει την απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους:

  • Είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες.
  • Καταλαμβάνει χώρο στο στομάχι σας και προάγει την αίσθηση πληρότητας (κορεσμού), μειώνοντας την πρόσληψη τροφής σε ένα επόμενο γεύμα.
  • Καταστρέφει το άδειασμα του στομάχου, συμβάλλοντας στην αύξηση του κορεσμού.
  • Όπως και άλλες διαλυτές ίνες, μειώνει την απορρόφηση πρωτεϊνών και λιπών.

Τι είναι garcinia cambogia

Το Garcinia cambogia είναι ένας καρπός που αναπτύσσεται στην Ινδία, στη Νοτιοανατολική Ασία και σε ορισμένες περιοχές της Αφρικής. Χρησιμοποιείται πολύ στη φυτική ιατρική, το garcinia cambogia πιστεύεται ότι προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το garcinia cambogia περιέχει ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το garcinia cambogia περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ (μια ουσία που συχνά προσφέρεται ως φυσικό βοήθημα απώλειας βάρους).

Η επίδραση του garcinia cambogia στην απώλεια βάρους

Όταν χρησιμοποιείται ως βοτανικό βοήθημα απώλειας βάρους, το garcinia cambogia μπορεί να καταστείλει την όρεξη, να ενισχύσει το μεταβολισμό, να αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους και να μειώσει το λίπος της κοιλιάς. Σήμερα υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών που ελέγχουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων που περιέχουν garcinia cambogia ως βοηθητικό μέσο απώλειας βάρους. Ωστόσο, αρκετές προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το garcinia cambogia μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην προστασία από την παχυσαρκία.

Συμπέρασμα: glucomannan ή garcinia cambogia για απώλεια βάρους

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, glucomannan ή garcinia cambogia; Λοιπόν, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί το καλύτερο μεταξύ γλυκομανάνης και garcinia cambogia. Το Glucomannan ως διαλυτή ίνα έχει αποδειχθεί κλινικά ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με ασφαλή τρόπο. Εν τω μεταξύ, το garcinia cambogia εξακολουθεί να στερείται κλινικών δοκιμών, αλλά έχει χρησιμοποιηθεί από τους αρχαίους χρόνους από ασιατικούς για να θεραπεύσει διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Τα αποτελέσματα είναι επίσης πραγματικά και σημαντικά. Συμπερασματικά, πιστεύουμε ότι το glucomannan και το garcinia cambogia έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα για την απώλεια βάρους. Τέλος, η επιλογή λήψης glucomannan ή garcinia cambogia για απώλεια βάρους θα εξαρτηθεί από την απόφαση κάθε ατόμου. Μην ξεχάσετε να ζητήσετε τη σύσταση από το γιατρό σας. Εάν θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το συμπλήρωμα απώλειας βάρους, κάντε κλικ στο παρακάτω πανό.