Turmeric Plus

A dosagem de cúrcuma recomendada

Para colher os benefícios à saúde da cúrcuma, as recomendações de dosagem de cúrcuma variam de acordo com vários fatores, incluindo seu estado de saúde e metas gerais de saúde. Você pode conhecer a cúrcuma principalmente como tempero, mas também é usado na medicina ayurvédica, uma abordagem holística para a saúde que se originou na Índia há mais de 3.000 anos. Suplementos de açafrão estão agora amplamente disponíveis para uso medicinal, mas encontrar a dose certa de cúrcuma a tomar pode ser confuso. Aqui está uma olhada nos usos e benefícios da cúrcuma e dosagem eficaz.

Melhores usos para açafrão

Estudos preliminares sugerem que a ingestão de extrato de cúrcuma pode ajudar a estabilizar ou mesmo prevenir o câncer colorretal. Evidências crescentes sugerem que a cúrcuma pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer. O principal constituinte da cúrcuma, a curcumina, parece bloquear a progressão da doença de Alzheimer. Estudos de populações indígenas, cuja dieta é rica em cúrcuma, mostram que as taxas de doença de Alzheimer são muito baixas nesses grupos. A curcumina encontrada na cúrcuma também pode impedir a oxidação do colesterol, reduzir a progressão da aterosclerose e proteger contra ataques cardíacos e derrames. Topicamente, açafrão é usado para uma variedade de doenças da pele, incluindo micose, sanguessugas, inflamação da pele e hematomas. Também é usado como analgésico.

Dosagem recomendada de cúrcuma por dia

Açafrão está disponível em forma de pó como um tempero culinário, e em comprimidos e cápsulas como suplementos dietéticos. Deve ser rotulado como extrato de açafrão padronizado ou o composto, curcumina. O ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina (onde estão seus superpoderes). Portanto, ao verificar o rótulo de uma cápsula de açafrão, é importante observar o quanto a curcumina está realmente nela. Ao usar o tempero por conta própria, a regra comum é que existem 200 miligramas de curcumina em uma colher de chá de açafrão fresco (embora varie um pouco dependendo da fonte e das origens). Tomar uma pílula ou cápsula pode ser a maneira mais fácil de garantir que você está recebendo a dose certa de açafrão. Cerca de 500 miligramas de curcuminoides por dia são uma boa dose de bem-estar para manter a inflamação e promover a saúde intestinal, mas se você estiver com dor crônica, talvez queira quadruplicar isso.

Dosagem de cúrcuma para condições específicas

Qual é a melhor dosagem de açafrão? A resposta a essa pergunta pode depender do motivo específico pelo qual você está tomando cúrcuma. Estas são algumas dosagens diárias de cúrcuma que foram usadas para adultos:

  • Dosagem de cúrcuma para depressão: 500 miligramas de curcumina tomados duas vezes ao dia.
  • Açafrão dosagem de colesterol alto: 1,4 gramas de extrato de cúrcuma em duas doses diárias divididas por 3 meses.
  • Dosagem de cúrcuma para doença hepática não causada por álcool: 500 miligramas de um produto contendo 70 miligramas de curcumina por dia durante 8 semanas.
  • Dosagem de cúrcuma para artrite: Uma cápsula de açafrão de 400 a 600 miligramas três vezes por dia ou 0,5 grama a 1 grama de raiz em pó até 3 gramas por dia para osteoartrite e 500 miligramas duas vezes ao dia é uma dosagem recomendada de cúrcuma para artrite reumatóide. .
  • Dosagem de cúrcuma para prurido: 1.500 miligramas de cúrcuma em três doses diárias divididas por 8 semanas. Além disso, um produto específico contendo extrato de cúrcuma e pimenta preta ou pimenta longa diariamente durante 4 semanas.
  • Cúrcuma dosagem para síndrome pré-menstrual: 100 miligramas de curcumina, um produto químico no açafrão, duas vezes por dia, começando 7 dias antes de um período menstrual, continuando durante o período menstrual e por 3 dias após o final do período menstrual, por 3 ciclos menstruais linha.

O melhor suplemento dietético contendo açafrão

Atualmente, a cúrcuma é considerada um dos principais superalimentos e pode fazer muito mais do que apenas melhorar a saúde das articulações. Cúrcuma é uma especiaria que tem sido usada há milhares de anos na Índia por seu poder medicinal. Também contém compostos chamados curcuminoides. O principal ingrediente ativo da cúrcuma, curcumina contém propriedades anti-inflamatórias e também é um antioxidante muito forte. No entanto, o teor de curcumina na cúrcuma geralmente não é muito alto, mas felizmente há TurmericPlus – um suplemento dietético completamente natural que vem com alto teor de curcumina, mesmo em noventa e cinco por cento! Se você quiser experimentar todos os efeitos da curcumina, você precisa tomar um suplemento de açafrão com um alto teor de curcumina, e é exatamente isso que o TurmericPlus oferece. Clique no link abaixo para descobrir outros grandes benefícios oferecidos pelo TurmericPlus.

Turmeric Plus