A dose recomendada de bagas de goji

O principal tópico deste post é sobre dosagem de bagas de goji. As bagas de Goji contêm muitos nutrientes que recomendam doses diárias, também conhecidas como valores diários. Goji é uma planta que cresce na região do Mediterrâneo e em partes da Ásia. As bagas são usadas para fazer remédio. Goji berry é usado para muitas condições, incluindo diabetes, perda de peso, melhoria da qualidade de vida e como um tônico. Nos alimentos, as bagas são consumidas cruas ou usadas na culinária. A dosagem apropriada de bagas de goji depende de vários fatores, como a idade, a saúde e várias outras condições do usuário. Certifique-se de seguir as instruções relevantes nos rótulos dos produtos e consulte seu farmacêutico, médico ou outro profissional de saúde antes de usar.

Os nutrientes em bagas de goji

Nós fornecemos dados nutricionais sobre bagas de goji. Esta informação aplica-se a bagas de goji secas sem outros ingredientes. O tamanho da porção é de 5 colheres de sopa de nível.

  • Calorias

Uma porção de bagas de goji tem 112 calorias totais, o que equivale a cerca de 5,5% do valor diário de calorias. Este valor diário aplica-se a uma dieta diária de 2.000 calorias. Os carboidratos fornecem 94 calorias, a gordura é responsável por 14 calorias e a proteína compõe as 4 calorias restantes.

  • Carboidratos.

Bagas de Goji contêm 24g de carboidratos por porção, incluindo 21g de açúcar e 3g de fibra alimentar. Isso fornece 8 por cento do valor diário de carboidratos e 12 por cento do valor diário de fibra alimentar.

  • Proteína e gordura.

Uma porção de bagas de goji contém 1g de proteína por dose, ou 2% do valor diário de proteína. As bagas de Goji também têm 1,6 g de gordura, o que representa 3% do valor diário da gordura. Este teor de gordura consiste inteiramente de gordura insaturada, pois as bagas de goji não contêm gordura saturada, gordura trans ou colesterol.

  • Vitaminas e minerais.

Bagas de Goji contêm 12mg de ferro por porção, o que representa 67% do valor diário do ferro. Também contém 20mg de vitamina C, ou 33% do valor diário da vitamina C. O conteúdo de vitamina A em uma porção das bagas de goji é de 170 Unidades Internacionais, o que representa 5,7% do valor diário da vitamina A. O teor de cálcio em uma porção de goji é 8mg, ou 0,8% do valor diário de cálcio.

A dose ideal de bagas de goji

A dose diária de bagas de goji depende da idade e da saúde de cada indivíduo. Um tamanho de porção de bagas de goji secas (5 colheres de sopa) nos dá 5,5% de valor diário de calorias. O valor diário refere-se ao valor diário de uma dieta típica de 2000 calorias. Isso irá variar para cada pessoa. A partir disso, obtemos 94 calorias de carboidratos, 14 calorias de gordura e o restante de proteínas. Para uma pessoa que não tem nenhuma doença específica, a quantidade de bagas de goji tomadas dependerá do tipo do produto a ser consumido. Assim, para pessoas saudáveis, o seguinte poderia ser a dose diária recomendada de bagas de goji:

  • Se eles vivem em áreas de cultivo de bagas de goji, a dose diária de bagas de goji é de 150g de bagas frescas.
  • Bagas de goji secas são mais amplamente disponíveis em outras áreas. A dose diária recomendada é de 10 a 30g, embora não exista limite superior específico. Um punhado de bagas secas de goji por dia não criará nenhum problema de saúde.
  • 30 ml de suco de goji de alta qualidade tomado duas vezes na hora das refeições pode ser consumido diariamente.
  • Na medicina chinesa, 5-15 g de frutas secas são usadas para fazer chá de goji. Isso pode ser bebido uma vez e faz cerca de ½ xícara.
  • 2500mg de cápsulas de goji podem ser tomadas, mas somente sob supervisão médica, especialmente se a pessoa estiver grávida ou amamentando.

Se produtos de bagas de goji estão sendo tomados para doenças específicas, então a dosagem depende da doença. E é melhor consultar o seu médico neste caso.

Resumo

Goji berry é geralmente seguro para tomar com moderação. Efeitos colaterais relatados incluem náuseas e vômitos. Pode interagir com alguns medicamentos, como a varfarina, que é um anticoagulante. Também pode interagir com medicamentos para pressão arterial e medicamentos para diabetes, por isso é melhor perguntar primeiro a um médico antes de tomá-los. Não há dose padrão de goji berry, mas de acordo com a medicina tradicional chinesa, 150g diários de frutas frescas podem ser usados. Para frutas secas 10-30g por dia é recomendado. Se suas bagas goji estão em forma de cápsula, 2500mg podem ser tomadas por dia. Mais informações sobre dosagem de bagas de goji podem ser encontradas clicando no banner abaixo.