Whey Protein

A importância da proteína whey para pessoas obesas

Pós de proteína de soro de leite podem ajudar as pessoas não apenas a construir músculos, mas também a perder peso. Portanto, recomendamos a proteína whey para pessoas obesas. Whey protein é o pó de proteína mais popular hoje em dia. O soro é uma das duas proteínas do leite – a outra sendo caseína. Porque o seu corpo digere e absorve facilmente a proteína do soro do leite, é frequentemente tomado após o exercício para a construção e recuperação muscular. Embora muitos estudos apoiem o uso convencional de proteína de soro de leite na construção muscular, muitos outros sugerem que ele também pode ajudar na perda de peso. Estudos sugerem a eficácia da proteína whey para pessoas obesas, ajuda-os a sentirem-se mais cheios e, assim, diminuem o apetite.

Pessoas obesas devem tomar whey protein?

Pessoas obesas são sugeridas para reduzir sua ingestão diária de calorias (especialmente de açúcar), a fim de perder peso. Se você é obeso e está em uma dieta de baixa caloria, então você deve consumir grandes quantidades de proteína enquanto come em um déficit calórico. Isso torna mais fácil poupar músculos, bem como ajudar a usar carboidratos ou gorduras para energia (o corpo não gosta de usar proteína como energia). Qualquer pessoa pode usar whey protein em pó, é simplesmente uma maneira conveniente de ingerir calorias. Se você está comendo direito e perdeu 30 quilos em 2 meses, isso é um progresso fantástico. Você já está fazendo as coisas bem.

Whey protein para pessoas obesas: é realmente bom?

Quando as pessoas pensam em suplementos de proteína, geralmente associam-no ao ganho de peso – mesmo que isso signifique ganhar músculo. Devido a essa conexão, no entanto, indivíduos interessados ​​em perder peso às vezes têm um pouco de medo de suplementos de proteína de soro de leite. Então, vamos direto ao assunto na raiz dessa hesitação: há benefícios de whey protein para pessoas obesas? A proteína do soro não causa obesidade? Na verdade, suplementos de proteína de soro provavelmente não causarão obesidade. Há uma forte chance de que os pós de proteína de soro de leite possam ajudá-lo a perder peso e obter uma composição corporal mais saudável e saudável. Muitos estudos mostram que a redução da gordura corporal com suplementos protéicos usa a proteína do soro do leite para alcançar os resultados. Um estudo descobriu que os suplementos de proteína de soja não produziram os mesmos resultados positivos quando comparados com o soro de leite – sugerindo que o whey protein é realmente bom para pessoas obesas. A proteína do soro tem algumas vantagens sobre as fontes de proteína. Portanto, nunca hesitamos em recomendar o whey protein para pessoas obesas.

Ingestão ideal de proteína de soro para pessoas obesas

Nenhuma definição absoluta de uma “dieta rica em proteínas” existe, especialmente uma que é considerada ideal para pessoas obesas. Um estudo sugere que cerca de 0,55 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente ajuda as pessoas obesas que tentam perder peso, quando combinadas com uma dieta de baixa caloria e treinamento de resistência. Os suplementos de proteína de soro de leite podem ajudá-lo a satisfazer sua ingestão diária de proteína de forma otimizada. Esta é uma escolha saudável e segura. Evite proteínas que são empanadas e fritas, ou cheias de gordura saturada. Lembre-se de que, enquanto aumenta sua ingestão de proteínas, seu consumo de outros macronutrientes deve encolher levemente, de modo que você mantenha um déficit calórico de 500 a 1.000 calorias por dia para perder de 1 a 2 libras por semana. Concentre-se em porções moderadas de alimentos ricos em nutrientes, como verduras e frutas fibrosas e frescas, grãos integrais e gorduras insaturadas saudáveis ​​para acompanhar as proteínas do soro nas refeições e lanches. Bem, se você quiser mais informações sobre a qualidade da proteína do soro de leite para pessoas obesas, clique no link abaixo.

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