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A verdade sobre efeitos colaterais de açafrão e curcumina

Cúrcuma, ou curcumina – seu principal ingrediente ativo – é consumida por seus benefícios para a saúde. Mas vamos falar sobre os possíveis efeitos colaterais da cúrcuma e da curcumina. A cúrcuma é uma especiaria amarela popular originária do sul da Ásia. É um ingrediente essencial em muitos pratos indianos. Mas a cúrcuma também foi consumida por seus benefícios para a saúde, todos atribuídos à curcumina, seu principal ingrediente ativo. Tanto a cúrcuma como a curcumina são geralmente consideradas seguras e sem efeitos colaterais graves. No entanto, algumas pessoas estão preocupadas com os possíveis efeitos colaterais da cúrcuma e da curcumina se forem consumidos em altas doses.

Efeitos colaterais positivos de cúrcuma e curcumina

Há uma abundância de efeitos colaterais açafrão e curcumina a considerar, a maioria deles é realmente benéfica. Vamos começar explorando alguns dos efeitos colaterais positivos e por que você pode considerar aumentar sua ingestão de curcumina e cúrcuma.

  1. Diminui a inflamação: a curcumina, o ingrediente ativo encontrado na cúrcuma, pode ajudar a bloquear a atividade de várias enzimas envolvidas no processo inflamatório, o que poderia ter efeitos de longo alcance na prevenção de doenças crônicas como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
  2. Combate a depressão: Algumas pesquisas sugerem que a cúrcuma pode ter efeitos potentes para melhorar o humor e pode ser especialmente benéfica no tratamento de certas condições de saúde mental.
  3. Melhora a saúde da pele: Graças à sua capacidade de aliviar a inflamação, existem numerosos benefícios potenciais para a pele. Pode até ser eficaz no tratamento de problemas inflamatórios da pele como acne, psoríase e dermatite.
  4. Reduz o açúcar no sangue: a curcumina pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue através de vários mecanismos diferentes. Em particular, pensa-se que a curcumina diminui a produção de glicose, aumenta a secreção de insulina, reduz a inflamação e optimiza a absorção de açúcar, o que pode ajudar a promover um melhor controlo do açúcar no sangue.
  5. Reduz a dor nas articulações: Um dos efeitos colaterais mais potentes da cúrcuma e da curcumina é a capacidade de diminuir a inflamação e reduzir a dor crônica, especialmente naqueles com artrite reumatóide. A artrite reumatóide é uma condição inflamatória crônica que causa dor, inchaço e vermelhidão nas articulações.
  6. Diminui os níveis de colesterol: Pesquisas sugerem que o consumo de extrato de cúrcuma duas vezes ao dia por 3 meses reduz o colesterol total, a lipoproteína de baixa densidade ou o colesterol ruim e os triglicérides em pessoas obesas com colesterol alto.
  7. Aids digestão: Parte da razão que a cúrcuma é em pó de curry é porque acrescenta um elemento de delícia para a comida. Mas a cúrcuma também pode desempenhar um papel importante na digestão desse alimento. Devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a cúrcuma pode contribuir para uma digestão saudável.

Existem efeitos colaterais negativos de cúrcuma e curcumina?

Cúrcuma e curcumina não têm efeitos colaterais graves. Em altas doses, no entanto, algumas pessoas podem ter um leve desconforto, como dores de cabeça e diarréia. Outro possível efeito colateral: cúrcuma e curcumina podem aumentar o efeito dos anticoagulantes, possivelmente aumentando o risco de sangramento, por isso, se você está tomando a droga contra a varfarina, seu médico precisa saber se você também usa cúrcuma.

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