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Alguns alimentos podem danificar seu fígado

Não é apenas o álcool que contribui para a doença do fígado, você precisa saber que certos alimentos podem danificar seu fígado também. Seu fígado é a maravilha multitarefa do corpo humano, labutando todos os dias para digerir gorduras, reciclar células sanguíneas, armazenar energia para uso futuro e filtrar o sangue proveniente do trato digestivo, protegendo-o de uma ampla variedade de toxinas perigosas. . Mas as pessoas geralmente não pensam no fígado ou percebem que o que comem pode afetar sua capacidade de funcionar – às vezes de forma permanente. De fato, alguns alimentos podem danificar o fígado se ingeridos com muita frequência.

Quais alimentos podem danificar seu fígado?

Seu fígado é um dos órgãos mais difíceis do corpo e merece mais consideração do que a maioria das pessoas dá. Embora esteja ciente de que o uso persistente de álcool contribui para doenças do fígado, você sabia que certos alimentos também podem danificar seu fígado? Enquanto a maioria das coisas está bem com moderação, alguns desses alimentos comuns podem danificar o fígado ao longo do tempo.

  • carne Deli.

Alimentos que são extremamente ricos em sódio – como carne de frango – estão sobrecarregando seu fígado. Enquanto uma quantidade normal de sódio (2.000 a 2.400 miligramas por dia) ajuda a regular a pressão arterial e os fluidos corporais, alimentos com alto teor de sódio criam um excesso de líquido com o qual o fígado precisa lidar.

  • vegetais enlatados.

Vegetais enlatados e sopa caem da mesma forma que a carne de frios – muito sal para sua dieta diária. Especialistas normalmente recomendam manter sua ingestão de sódio entre 2.000 e 2.400 miligramas por dia, mas os estudos consistentemente descobrem que consumimos mais do que isso.

  • Frutas secas.

Frutos secos podem parecer uma alternativa saudável aos doces, mas muitas vezes eles têm muitos conservantes que também são tornados insalubres. Alimentos com altas quantidades de frutose (passas, sucos de frutas, mangas secas) ainda são uma má notícia para o seu fígado.

Alimentos que podem ajudar seu fígado

Enquanto alguns alimentos podem danificar o fígado, também há alimentos que podem melhorar a saúde do fígado. Aqui estão eles:

  • Aveia.

Alimentos com muita fibra podem ajudar seu fígado a trabalhar da melhor maneira possível. Quer um que seja uma ótima maneira de começar o dia? Experimente aveia. Pode ajudá-lo a perder alguns quilos extras e a gordura da barriga, o que é uma boa maneira de afastar a doença do fígado.

  • Brócolis.

Adicione muitos vegetais à sua dieta, se você quiser manter seu fígado saudável. O brócolis pode fazer parte dessa estratégia. Este alimento crocante pode ajudar a protegê-lo da doença hepática gordurosa não alcoólica.

  • Amêndoas

Nozes – especialmente amêndoas – são boas fontes de vitamina E, um nutriente que pode ajudar a proteger contra a doença do fígado gorduroso.

  • Espinafre.

Verdes frondosos têm um poderoso antioxidante chamado glutationa, que pode ajudar a manter o fígado funcionando corretamente. E espinafre não poderia ser mais fácil de preparar. Faz uma excelente base para uma salada de jantar, e também é delicioso refogado com alho e azeite.

  • Amoras.

Eles têm nutrientes neles chamados polifenóis que podem ajudar a protegê-lo contra a doença hepática gordurosa não-alcoólica, que muitas vezes anda de mãos dadas com a obesidade e o colesterol alto. Se blueberries não é sua coisa, outros alimentos ricos em polifenóis incluem chocolate amargo, azeitonas e ameixas.

Conclusão

O dano hepático está mais associado ao consumo excessivo de álcool, mas existem alguns outros vícios que ainda podem causar estragos neste órgão vital. Como o fígado funciona como o filtro do seu sangue, ele inevitavelmente encontra todas as coisas que entram no seu corpo. Alguns alimentos podem danificar o fígado ao longo do tempo. Todos nós precisamos tentar limitar nossos alimentos processados. Estes são cheios de gorduras e conservantes que causam danos oxidativos no fígado. Além dos alimentos processados, a falta de exercícios, a gordura excessiva da barriga, certos medicamentos prescritos e até mesmo muitos analgésicos vendidos sem receita médica causarão danos ao fígado. A partir de agora, você precisa prestar mais atenção ao seu fígado. Evite alimentos que podem danificar o fígado, fazer uma dieta saudável, fazer exercícios, perder peso, evitar álcool e drogas. Sugere-se também que você tome um suplemento natural ao fígado, como o Liver Support Plus, que pode ajudar a promover a função saudável do fígado. Clique abaixo para mais informações.

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