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As melhores maneiras de aumentar a contagem de espermatozóides

Um em cada cinco homens jovens saudáveis ​​tem uma baixa contagem de espermatozóides. Felizmente, existem várias maneiras eficazes de aumentar a contagem de espermatozóides. Você sabia que quase 50% dos casais que lutam para engravidar experimentaram a infertilidade do fator masculino em alguma capacidade? Além disso, um em cada cinco homens saudáveis ​​entre os 18 e os 25 anos tem uma baixa contagem de espermatozóides. Aprender mais sobre o seu esperma é o primeiro passo da sua jornada de fertilidade masculina. E aqui você aprenderá as maneiras de melhorar sua contagem de esperma e, com isso, suas chances de engravidar.

Qual é a contagem de espermatozóides?

Contagem de espermatozóides ou contagem total de espermatozóides refere-se ao número total médio de espermatozóides presentes em uma amostra de sêmen. A contagem de espermatozóides é uma das várias qualidades que são avaliadas durante a análise de rotina do sêmen e é considerada um fator importante para a fertilidade. Uma contagem de espermatozóides saudável é de 15 milhões por mililitro (ml) ou pelo menos 39 milhões por amostra. Uma contagem de espermatozóides inferior a 10 milhões por ml é considerada anormal e comumente associada à infertilidade masculina. No entanto, não se preocupe muito se sua contagem de espermatozóides for baixa. Essa é a razão pela qual este artigo está escrito, que é para informá-lo como aumentar a contagem de espermatozóides e aumentar a fertilidade masculina.

Como aumentar a contagem de esperma naturalmente

Então a boa notícia? Aumentar a contagem de espermatozóides e promover a saúde geral da fertilidade masculina é algo que todos os homens podem alcançar através de mudanças simples na dieta e no estilo de vida. Vamos dar uma olhada nas maneiras naturais de aumentar a contagem de espermatozóides.

  • Escusado será dizer que a má saúde levará a uma contagem comprometida de espermatozóides. Se você está tentando conceber, você deve abster-se de uso de drogas ilícitas, parar de fumar e moderar ou parar de beber álcool.
  • Sobre o tema da boa saúde, considere cortar alimentos processados ​​não saudáveis ​​e mudar para uma dieta rica em proteínas, rica em vegetais e grãos integrais, mas pobre em gorduras. Alimentos orgânicos, quando possível, também são sugeridos!
  • O exercício regular também é uma parte importante de um estilo de vida saudável e reduz os hormônios do estresse que podem danificar os espermatozóides. Considere o exercício de redução do estresse como yoga, tai chi ou prática de meditação.
  • Entrar em forma é uma boa ideia para a fertilidade em geral para mulheres e homens. No entanto, evite o excesso de exercício porque pode ser prejudicial e, em particular, evitar quaisquer exercícios que possam impactar ou estressar os testículos. Se você é um ciclista ávido, certifique-se de não andar muito.
  • Foi sugerido que a contagem de espermatozóides é mais alta durante as horas da manhã. Isso significaria fazer sexo procriativo de manhã a tarde.
  • Calor pode comprometer a saúde do esperma. Evite banheiras quentes e até roupas íntimas apertadas! Troque para jockey shorts e garanta um clima frio para os nadadores.

Melhor sono: fator importante para aumentar a contagem de espermatozóides

Quando se trata de como aumentar a contagem de espermatozóides, você também precisará de um sono melhor. Conseguir dormir melhor é realmente muito importante para aumentar não apenas a contagem de espermatozóides, mas também a saúde geral e o bem-estar. Seu corpo se recupera durante o sono. É também quando o seu corpo fabrica testosterona. É por isso que, se você já testou sua testosterona, eles a medem de manhã logo depois que você acorda. Tente obter 7-8 horas de sono todas as noites. Sabemos que pode ser difícil, mas a ciência mostra que essa é a quantia certa para sua saúde e esperma. Tente manter uma rotina regular (o melhor que puder), evite cafeína após as 15h e limite o tempo de tela e a exposição à luz da melhor maneira possível. Bom sono é importante e vale o esforço e o investimento para acertar.

Palavras finais

Muitos homens em todo o mundo têm baixa contagem de espermatozóides. Se você é um deles, concentre-se primeiro em melhorar sua saúde geral. Muitas das dicas mencionadas neste artigo são componentes-chave de um estilo de vida saudável. As chances são de que eles podem ajudar a aumentar sua contagem de espermatozóides. Se você ainda precisar de informações adicionais sobre como aumentar a contagem de espermatozóides, clique no banner abaixo.

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