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As melhores vitaminas para perda de cabelo

A perda de cabelo prematura pode ser frustrante para lidar, mas existem maneiras de tratá-la – como adicionar uma das melhores vitaminas para perda de cabelo à sua rotina diária. Muitas pessoas veem o cabelo saudável como um sinal de saúde ou beleza. Como qualquer outra parte do seu corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para ser saudável e crescer. De fato, muitas deficiências nutricionais estão ligadas à perda de cabelo. Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de nutrientes é fundamental. Este artigo revela as melhores vitaminas para perda de cabelo.

5 melhores vitaminas para queda de cabelo

Abaixo estão 5 melhores vitaminas para perda de cabelo:

  • Vitamina A.

A vitamina A é praticamente uma estrela do rock quando se trata de seu cabelo. Não só a vitamina A ajuda as células capilares a crescer, mas também trabalha com a pele para produzir o sebo, uma substância que ajuda a manter o couro cabeludo e o cabelo húmidos e fortes. Se sua dieta está com falta de vitamina A, você pode sofrer de perda de cabelo. Como a vitamina A é uma vitamina lipossolúvel, a deficiência pode ocorrer em pessoas que consomem uma dieta pobre em gordura.

  • vitaminas do complexo B.

Então, o que as vitaminas do complexo B têm a ver com a saúde do cabelo? Muito! As vitaminas B ou biotina desempenham um papel importante na construção de uma proteína estrutural conhecida como queratina, que é difundida nos folículos pilosos e nas unhas. Como você pode imaginar, a deficiência de vitaminas do complexo B pode causar perda de cabelo ou crescimento lento, e a suplementação de biotina pode ajudar a melhorar a taxa de crescimento do cabelo, além de melhorar sua força.

  • Vitamina C.

A vitamina C é necessária para que o organismo sintetize o colágeno. O colágeno é extremamente importante para os folículos pilosos fortes e saudáveis. A vitamina C também desempenha um papel no metabolismo da proteína, que naturalmente inclui colágeno e queratina. A vitamina C também é necessária para a absorção de ferro (que é importante para o cabelo saudável) e serve como um antioxidante, ajudando as células do seu corpo a lutar contra o processo de envelhecimento.

  • Vitamina D.

A vitamina D mantém os ossos e a pele saudáveis ​​e, nos últimos anos, também tem sido associada ao crescimento do cabelo. Um estudo de 2012 sugere que a vitamina D pode ajudar a criar novos folículos – pequenos poros onde o cabelo novo pode crescer. Isso pode melhorar a espessura do seu cabelo ou reduzir a quantidade de perda de cabelo que você tem. A vitamina D também pode ajudar a “acordar” os folículos que se tornaram dormentes. Balding ocorre quando seus folículos estão constantemente dormentes.

  • Vitamina E.

A vitamina E tem sido reconhecida por sua capacidade de melhorar a saúde de sua pele e cabelos. Potentes antioxidantes chamados tocotrienóis são encontrados na vitamina E, e os tocotrienóis contribuem para um couro cabeludo mais saudável.

Como obter o suficiente das melhores vitaminas para perda de cabelo

Aqui está como você pode obter a ingestão suficiente das melhores vitaminas para a perda de cabelo:

  • Vitamina A: batatas-doces, cenouras, abóboras, espinafre e couve são todos ricos em beta-caroteno, que é transformado em vitamina A.
  • Vitaminas B: Você pode obter vitaminas do complexo B de muitos alimentos, incluindo grãos integrais, amêndoas, carne, peixe, frutos do mar e folhas verdes escuras.
  • Vitamina C: Como os seres humanos não podem produzir vitamina C como os outros animais, precisamos obtê-la da nossa dieta. Felizmente, a vitamina C é encontrada abundantemente em deliciosas frutas e vegetais que você provavelmente já comeu.
  • Vitamina D: Seu corpo produz vitamina D através do contato direto com os raios do sol. Boas fontes alimentares de vitamina D incluem peixe gordo, óleo de fígado de bacalhau, alguns cogumelos e alimentos enriquecidos.
  • Vitamina E: Sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate são boas fontes de vitamina E.

Enquanto você deve sempre procurar consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes como sua principal fonte de vitaminas, os suplementos podem ser um ótimo complemento se você não está recebendo o suficiente de certas vitaminas para a perda de cabelo.

Palavras finais: a importância das vitaminas

Um condicionador profundo ajudará a tornar seus cachos sedosos, mas se você realmente quiser fios mais longos e mais fortes, então você terá que adicionar algumas vitaminas para o crescimento do cabelo ao seu cardápio diário. As vitaminas são essenciais para o funcionamento de todas as células do corpo, incluindo as responsáveis ​​pela geração de cabelos. Quaisquer deficiências nutricionais afetam essas células produtoras de cabelo muito rapidamente, o que, por sua vez, aparece na perda de cabelo. Clique no banner abaixo para descobrir outra coisa importante que pode ser útil no tratamento e prevenção da perda de cabelo.

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