Benefícios da baga de Goji para a saúde

Promovidas como superfrutas nos últimos anos, os benefícios do goji berry são conhecidos por ajudar no combate ao diabetes e ao câncer. As bagas de Goji são populares entre celebridades como Madonna e Miranda Kerr. Estudos mostraram que consumir as bagas pode impulsionar a atividade cerebral e uma sensação de bem-estar. Outro estudo descobriu como as bagas de goji podem fazer o câncer regredir. Bem, existem vários estudos que falam tão bem de bagas de goji que não se pode deixar de experimentá-los.

Goji berry como um superalimento

Bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa há mais de 2.000 anos. Algumas lendas relatam que as bagas de goji foram comidas pelos monges nas montanhas do Himalaia há milhares de anos e mergulhadas em água quente para ajudar a meditar e obter maior saúde, vitalidade, longevidade, energia e resistência, entre outros benefícios. Baixo em calorias, sem gordura, uma boa fonte de fibras e um alimento altamente antioxidante, os benefícios do goji berry incluem a capacidade de ajudá-lo a combater doenças, gerenciar efetivamente seu peso e experimentar uma melhor digestão. Normalmente comidos crus, secos ou em forma líquida ou em pó, goji berries versáteis contêm uma ampla gama de fitonutrientes, vitaminas e minerais, dando-lhes o nome de “bagas de superalimento” por muitos especialistas em saúde.

8 benefícios de bagas de goji para a saúde

Benefícios de bagas de Goji são tantos, mas aqui estão os mais conhecidos:

  • Perder peso e manter.

Por ¼ xícara de servir, as bagas goji fornecem 90 calorias com quatro gramas de proteína e fibra. Dietas ricas em proteínas e fibras, apesar de serem baixas em calorias, mostraram manter o peso sob controle com o potencial de facilitar a perda de peso.

  • Regulação intestinal.

A fibra é imperativa para a saúde digestiva, mantendo as entranhas regulares e combatendo a constipação. Um quarto de xícara fornece 10 e 16 por cento do total de fibras diárias necessárias para homens e mulheres, respectivamente. Ingestão adequada de fibra também tem sido apontada para proteger contra as condições do intestino, incluindo hemorróidas e vários tipos de câncer.

  • Protetor ocular.

As bagas de Goji contêm zeaxantina, um carotenóide que protege os olhos da luz nociva e de alta energia, incluindo os raios ultravioletas do sol. O consumo regular da baga mostrou ainda diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade, a principal causa de perda de visão em idosos. Os ricos teores de vitamina goji no conteúdo de vitamina C também podem reduzir o risco de catarata, ou o turvamento da lente do olho.

  • estabilização do açúcar no sangue.

Sugerem-se alimentos com alto teor de fibras para estabilizar os açúcares no sangue e reduzir o risco de picos e depressões graves. A administração de açúcar no sangue reduz o risco de complicações causadas pelo diabetes.

  • Muscular estimulante.

Embora um grande suprimento de proteína provenha de fontes de origem animal, a oferta de bagas de goji não serve apenas como uma proteína baseada em vegetais, mas com 18 aminoácidos. A proteína desempenha um papel imperativo na manutenção e ganho muscular, posteriormente perseverando a massa muscular magra e a força.

  • Luta contra o câncer.

As bagas estão repletas de antioxidantes, incluindo bagas de goji. Desde o seu potente conteúdo de vitamina C até seus polifenóis robustos, as bagas de goji podem lutar contra o câncer e o crescimento de tumores. De fato, um estudo sugere que beber o suco de bagas de goji protege contra danos causados ​​pelo sol, reduzindo subsequentemente o câncer de pele.

  • Anti-envelhecimento.

Apesar de ganhar uma vela no bolo de aniversário é inevitável a cada ano, as bagas de goji foram relatados para ter propriedades anti-envelhecimento, particularmente uma das principais propriedades procuradas na Medicina Tradicional Chinesa. O alto conteúdo de carotenóides e polifenóis, dois potentes antioxidantes, tem sido sugerido para combater os oxidantes, em última análise, inibindo a morte celular que provavelmente contribui para o envelhecimento acelerado. O conteúdo de vitamina C também tem um papel fundamental em desafiar o processo de envelhecimento, principalmente atribuído às suas propriedades antioxidantes e produção de colágeno.

  • impulsionar o humor.

Beber o suco de bagas de goji mostrou aumentar os níveis de energia, subseqüentemente aumentando o humor. O consumo diário de goji aumentará os sentimentos subjetivos de bem-estar geral e melhorará o desempenho neurológico e psicológico em apenas 14 dias.

A conclusão

O goji berry é recomendado para consumir? A resposta a essa pergunta é, com certeza, “sim”. Pode ser comido de muitas maneiras e pode fazer muito bem ao corpo. O preço pode ser um problema para algumas pessoas, mas isso não deve impedi-lo de aproveitar essa fruta de vez em quando, especialmente quando você considera tudo o que receberá em troca. Os chineses conheceram os benefícios da goji berry por milhares de anos, e agora é a sua vez de obter uma parte desses benefícios. Então vá em frente e pegue seu doce, vermelho, mastigável, goji berry. Se você quiser saber como obter todos os benefícios do goji berry de maneira fácil, clique no banner abaixo.