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Benefícios da L-carnitina para perda de peso

Você já tomou L-carnitina para perda de peso? A L-carnitina tem funções essenciais no corpo e está envolvida na queima de gordura e no metabolismo da glicose. A L-carnitina na verdade não é essencial para a sua dieta, uma vez que o fígado e os rins podem produzi-la a partir dos aminoácidos lisina e metionina. No entanto, alguns pesquisadores acreditam que a ingestão dietética de carnitina é importante, e as evidências sugerem que ela pode promover perda de peso aumentando o gasto calórico.

L-carnitina funciona para perda de peso

A L-carnitina ajuda a aumentar o músculo enquanto diminui a gordura no corpo e ajuda as pessoas a se sentirem menos fatigadas, e todas elas podem potencialmente melhorar os resultados da perda de peso. A teoria de que a L-carnitina ajuda a aumentar a massa muscular e a diminuir a gordura corporal não parece ser apoiada por muitas pesquisas, mas evidências mostram que ela realmente apoia a perda de peso. No entanto, tomar apenas L-carnitina não será suficiente. Uma maneira mais rápida de aumentar a perda de peso e melhorar sua composição corporal é seguir uma dieta de calorias reduzidas, juntamente com exercícios de cardio e exercícios de força. O exercício ajuda a construir músculos e manter sua massa muscular atual, enquanto queima mais calorias para ajudar a perder peso.

Como usar a L-carnitina para perda de peso

Para os melhores resultados de perda de peso, a L-carnitina deve ser consumida adequadamente. Recomenda-se que tome L-carnitina após um treino devido à sua capacidade de repor os níveis de glicogénio muscular. No entanto, você pode realmente consumir L-carnitina a qualquer hora do dia, contanto que você consuma junto com carboidratos. Isto porque os estudos mostram que o aumento dos níveis de insulina é crucial para o aumento da penetração da L-carnitina nas células musculares, onde o metabolismo é mais elevado. Ao mesmo tempo, a L-carnitina também aumenta o efeito da insulina nas células musculares, causando a entrega de mais glicose nas células musculares. A dosagem de L-carnitina para fins de perda de peso tende a variar. Enquanto tão pouco quanto 1 grama pode ser eficaz quando consumido da maneira correta, a dosagem ideal deste composto é medida em 2-3 gramas. Idealmente, este suplemento deve ser consumido em conjunto com a sua refeição habitual. Para máxima eficácia, sua refeição deve consistir em pelo menos 30 gramas de carboidratos e 20 gramas de proteína. Você também pode consumir Acetil-L-Carnitina, pois é facilmente absorvida pelas células do intestino e do músculo, mesmo quando consumida na ausência de alimentos. O ciclismo não é considerado necessário, pois sua eficácia permanece constante com o consumo regular. Perda de peso de L-carnitina é melhor alcançada quando é consumido da maneira certa.

Resumo

A L-carnitina é mais conhecida como queimador de gordura, mas a pesquisa geral é mista. A L-carnitina provavelmente não o ajudará a perder uma quantidade significativa de peso, a menos que você a combine com dieta saudável e bom exercício. A maior parte da pesquisa realmente apoia o uso de L-carnitina para a saúde, função cerebral e prevenção de doenças. O suplemento também pode beneficiar os idosos ou vegetarianos. Finalmente, podemos dizer que a L-carnitina será eficaz na perda de peso. No entanto, você precisa consumir da maneira correta, seguida de um estilo de vida saudável. Clique no banner abaixo para saber mais.

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