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Causas da obesidade e tratamento

Existem muitas causas de obesidade. A obesidade é uma doença complexa e crônica, não é simplesmente resultado de comer demais. A obesidade é uma condição médica que ocorre quando uma pessoa carrega excesso de peso ou gordura corporal que pode afetar sua saúde. Um médico geralmente sugere que uma pessoa tem obesidade se tiver um alto índice de massa corporal. O índice de massa corporal é uma ferramenta usada pelos médicos para avaliar se uma pessoa está com um peso apropriado para idade, sexo e altura. A medição combina altura e peso. Um índice de massa corporal entre 25 e 29,9 indica que uma pessoa está carregando excesso de peso. Um índice de massa corporal igual ou superior a 30 sugere que uma pessoa pode ter obesidade.

Consequências da obesidade

A obesidade é uma preocupação séria, porque está associada a piores resultados em saúde mental, qualidade de vida reduzida e as principais causas de morte nos Estados Unidos e no mundo, incluindo diabetes, doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. Manter um peso saudável ou perder com dieta e exercícios é uma maneira de prevenir ou reduzir a obesidade. Agora continue a ler para descobrir as causas da obesidade.

Quais são as causas da obesidade?

A obesidade é complexa. Você ganha peso ao consumir mais calorias do que queima. Mas outras coisas podem ser causas de obesidade, incluem:

  • O que e como você come.

Comer alimentos não saudáveis ​​e comer demais é fácil em nossa cultura hoje. Muitas coisas influenciam o comportamento alimentar, incluindo emoções, hábitos e acesso à comida. As lojas de hoje estão cheias de alimentos processados ​​difíceis de resistir. Esses produtos promovem excessos e levam à obesidade.

  • Como você é ativo.

As conveniências modernas – como elevadores, carros e o controle remoto da televisão – cortam a atividade de nossas vidas. Quanto menos uma pessoa se move, menos calorias elas queimam. Além disso, a atividade física afeta o modo como os hormônios de uma pessoa funcionam, e os hormônios têm um impacto na maneira como o corpo processa os alimentos. Vários estudos mostraram que a atividade física pode ajudar a manter os níveis de insulina estáveis ​​e que níveis instáveis ​​de insulina podem levar ao ganho de peso.

  • sua genética.

A obesidade tem um forte componente genético. Filhos de pais obesos são muito mais propensos a se tornarem obesos do que filhos de pais magros. Isso não significa que a obesidade seja completamente predeterminada. O que você come pode ter um efeito importante sobre quais genes são expressos e quais não são. As sociedades não industrializadas tornam-se rapidamente obesas quando começam a seguir uma dieta ocidental típica. Seus genes não mudaram, mas o ambiente e os sinais que eles enviaram a eles. Simplificando, os componentes genéticos afetam sua suscetibilidade ao ganho de peso. Estudos em gêmeos idênticos demonstram isso muito bem.

  • Medicamentos ou problemas de saúde.

Algumas condições e medicamentos também podem causar ganho de peso. Exemplos incluem ter síndrome de Cushing ou hipotireoidismo e tomar certos antidepressivos ou corticosteróides.

Como evitar causas de obesidade

Melhorar os hábitos alimentares e aumentar a atividade física desempenham um papel vital para evitar as causas da obesidade. As recomendações para adultos incluem:

  • Mantenha um diário alimentar sobre o que você comeu, onde comeu e como estava se sentindo antes e depois de comer.
  • Coma 5 a 9 porções de frutas e legumes diariamente. Uma porção de vegetais é 1 xícara de vegetais crus ou 1/2 xícara de legumes cozidos ou suco de vegetais. Uma porção de frutas é 1 pedaço de frutas frescas pequenas a médias, 1/2 xícara de suco de frutas em conserva ou de frutas frescas ou 1/4 de xícara de frutas secas.
  • Escolha alimentos integrais, como arroz integral e pão integral. Não coma alimentos altamente processados ​​feitos com açúcar branco refinado, farinha, xarope de milho com alto teor de frutose e gordura saturada.
  • Procure uma média de 60 a 90 minutos ou mais de atividade física moderada a intensa, 3 a 4 dias por semana. Exemplos de exercícios de intensidade moderada são caminhar 15 quilômetros ou capinar e capinar um jardim. Correr ou jogar tênis de solteira são exemplos de atividades mais intensas.
  • Procure maneiras de obter 10 ou 15 minutos de algum tipo de atividade durante o dia. Andar pelo quarteirão ou subir e descer alguns lances de escada é um bom começo.

Tratamento da obesidade

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