Como aumentar a contagem de espermatozóides por alimentos

A baixa contagem de espermatozóides tem sido marcada por estilos de vida pouco saudáveis, especialmente maus hábitos alimentares. Isso faz com que os homens comecem a procurar maneiras de aumentar a contagem de espermatozóides com alimentos. Uma contagem de espermatozóides saudável é de 15 milhões por mililitro (ml) ou pelo menos 39 milhões por amostra. Uma contagem de espermatozóides inferior a 10 milhões por ml é considerada anormal e geralmente associada à infertilidade masculina. Estudos sugeriram que a suplementação da dieta com ômega 3 e coenzima Q10 (na forma líquida ou pastilha) pode ter um efeito benéfico no número de espermatozóides no sêmen. No entanto, existem maneiras de aumentar a contagem de espermatozóides por alimentos, a fim de satisfazer as necessidades nutricionais naturalmente.

Como aumentar a contagem de espermatozóides por alimentos naturalmente

A seguir estão as boas maneiras de aumentar a contagem de espermatozóides por alimentos e aumentar suas chances de conceber:

  • Ostras para produção de espermatozóides.

As ostras são uma das melhores fontes de zinco do homem, o que ajuda na produção de espermatozóides. Eles também são afrodisíacos, então consuma 15mg por dia – cerca de 50g de ostras – e você estará fazendo bebês antes de perceber. As alternativas para ostras são peru, sementes de abóbora, lagosta e mexilhões.

  • chocolate escuro para antioxidantes.

O chocolate escuro contém um aminoácido que comprovadamente duplica o volume dos espermatozóides e do sêmen. Também é rico em antioxidantes – o suficiente para rivalizar romãs e açaí. Antioxidantes são uma grande arma contra os radicais livres, pequenas moléculas desagradáveis ​​encontradas na poluição e toxinas que estão ligadas à infertilidade masculina. Mas não exagere – engordar pode causar desequilíbrios na testosterona, o que poderia diminuir a contagem de espermatozóides de um homem. Um par de quadrados por dia é suficiente.

  • Alho para motilidade dos espermatozóides.

O alho contém dois elementos mágicos – a alicina, que melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais masculinos e protege os espermatozóides contra os danos, e o selênio, um antioxidante que melhora a motilidade dos espermatozóides. Um a dois dentes por dia é uma boa quantidade.

  • Bananas para a libido.

Descobriu-se que as bananas aumentam a libido masculina e regulam os hormônios sexuais por causa de uma enzima chamada bromelaína. Eles também estão cheios de vitaminas C, A e B1, o que aumentará a capacidade do corpo masculino de produzir espermatozóides.

  • Brócolis para nadadores otimistas.

Deficiências na vitamina A são uma causa comum de baixa fertilidade, porque a falta de vitamina A torna o espermatozóide de um homem lento. O brócolis é embalado com vitamina A, assim como pimentão vermelho, espinafre, damasco, batata doce e cenoura.

  • Espargos para volume.

Espargos é outra arma contra os radicais livres desagradáveis. Está repleto de vitamina C, que protege os espermatozóides dos danos e aumenta a sua mobilidade e volume – para que um homem tenha mais nadadores e eles se movam mais rapidamente.

  • Nozes para contagem de espermatozóides.

Ácidos graxos ômega-3 são essenciais em como aumentar a contagem de espermatozóides pelos alimentos e aumentar o fluxo sanguíneo para os genitais – e as nozes são uma fonte fantástica. Eles são um saboroso lanche em movimento e podem ser polvilhados com cereais ou sobremesas. Outras boas fontes de ácidos graxos ômega-3 são o caranguejo, salmão, frango e sementes de abóbora.

  • Ginseng para testosterona.

Esta raiz afrodisíaca tem sido usada para tratar a infertilidade por centenas de anos. Ele aumenta os níveis de testosterona e aumenta o fluxo sanguíneo para os genitais, com alguns alegando que até trata a disfunção erétil. Portanto, beba chá com ginseng ou consuma a raiz de ginseng seca todos os dias.

A linha de fundo

A infertilidade afeta muitos homens em todo o mundo. Se você é um deles, concentre-se primeiro em melhorar sua saúde geral. Muitas das dicas disponíveis, incluindo as maneiras de aumentar a contagem de espermatozóides por alimentos, são componentes-chave de um estilo de vida saudável. Nenhum deles tem a garantia de funcionar, mas se você sofre de deficiências nutricionais ou baixos níveis de testosterona, é provável que eles possam ajudar. Clique no banner abaixo para descobrir mais.