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Como aumentar a resistência sexual e durar mais tempo na cama

Existem várias maneiras de aumentar a resistência sexual. Algumas formas são naturais e algumas delas podem acabar em tratamento médico. O mau desempenho na cama pode não só prejudicar sua auto-estima, mas também pode ser uma indicação de má saúde sexual. Então, se você é um daqueles que estão procurando dicas sobre como aumentar a resistência sexual, aqui está a ajuda!

Definindo resistência

A resistência sexual é vagamente definida como quanto tempo alguém pode durar na cama, mas a resistência ideal significa coisas diferentes dependendo de quem a está definindo. Geralmente, se um homem não durar, desde que ele queira, significa que está experimentando a ejaculação precoce, disfunção erétil ou se sente fisicamente incapaz de ter o tipo de experiência sexual que deseja. Descobrir qual categoria se aplica é o primeiro passo para saber como aumentar a resistência sexual.

Como aumentar a resistência sexual com comportamentos diários

Você pode não perceber, mas alguns dos comportamentos que você exibe todos os dias podem ser os próprios comportamentos que contribuem para sua disfunção erétil. Se você quiser saber como aumentar a resistência sexual e curar sua disfunção erétil, tente adicionar esses seis comportamentos simples à sua lista diária de tarefas:

  1. Beba uma xícara de café. Um estudo recente sugere que a cafeína tem propriedades semelhantes às drogas para disfunção erétil como o Viagra, quando se trata de dilatar as artérias e estimular o fluxo sanguíneo para o pênis. Não abaixe um vaso inteiro, mas começar o dia com uma xícara de café pode fazer seu sangue fluir.
  2. Suar um pouco. Conseguir apenas 30 minutos por dia de exercícios sudorese pode melhorar muito sua aptidão cardiovascular e sua saúde sexual.
  3. Coma frutas e verduras. A saúde do coração está intimamente ligada à saúde sexual e colesterol alto é um dos fatores de risco mais comuns para doenças cardíacas. A melhor maneira de reduzir o colesterol é ingerir mais alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes frescos.
  4. Preencha com gorduras saudáveis. Além de adicionar mais fibras à sua dieta, aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 é uma maneira infalível de melhorar a saúde cardiovascular e melhorar o desempenho sexual. Peixes gordurosos como salmão, alabote, sardinha e arenque são todos ricos em ácidos graxos ômega-3. Outros alimentos que podem aumentar a ingestão de ômega-3 e outras gorduras saudáveis ​​incluem abacate, nozes, sementes e azeite de oliva.
  5. Mate seu estresse. Todos nós lidamos com o estresse diariamente, mas como você lida com isso pode ter um impacto no seu desempenho sexual. O estresse crônico leva a níveis elevados de cortisol que suprimem a libido. Mate seu estresse tomando 30 minutos por dia para fazer algo que você goste.
  6. A prática leva à perfeição. Ter sexo com mais frequência é a melhor maneira de melhorar sua longevidade, mas se você não tiver um parceiro sexual consistente, a masturbação por conta própria pode ajudar. Se fizer isso, tente mudar sua técnica de masturbação e se concentrar mais na sensação de excitação do corpo total. Se você se sentir prestes a vir, diminua a velocidade ou pare e espere alguns segundos antes de retomar.

Incorporar apenas um desses seis comportamentos em seu regime diário pode até ser a resposta de sua pergunta sobre como aumentar a resistência sexual, então imagine o que fazer todos os seis poderia fazer! Você não precisa começar a fazer tudo de uma só vez – pode ser mais fácil manter esses hábitos se incorporá-los gradualmente.

visão global

A disfunção sexual pode ser preocupante e embaraçosa, mas esses tipos de problemas são comuns e tratáveis. Uma pessoa pode sentir-se bem com a sua sexualidade, trabalhando com um terapeuta sexual certificado, comunicando-se abertamente com os parceiros e tentando diferentes mudanças no estilo de vida. Clique no banner abaixo para saber mais como aumentar a resistência sexual naturalmente.

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