Como controlar o nível de açúcar no sangue sem medicação

Controlar o nível de açúcar no sangue é importante para evitar a diabetes, resistência à insulina e problemas de excesso de peso. Gerenciando o açúcar no sangue, naturalmente, mantém sua saúde vital e forte.

Se você tem diabetes, seu médico provavelmente irá recomendar que você consulte um nutricionista para orientá-lo sobre as mudanças alimentares que podem ajudar você a controlar o açúcar no sangue ou o nível de glicose e controlar seu peso. Fazer escolhas alimentares saudáveis e acompanhamento de seus hábitos alimentares pode ajudar a gerir o seu nível de glicose no sangue e mantê-lo dentro de uma faixa segura. Além do que seu médico, você também pode adotar as seguintes dicas para controlar os níveis de açúcar no sangue sem medicação.

Gerenciar os hábitos alimentares
A primeira coisa que todo médico sugere é prestar atenção ao que você come. Para isso, você precisa saber sobre o ingrediente alimentar e tipo de alimentos que você pode comer e não deve comer. Os alimentos que podem ser incluídos em sua dieta e trabalho de baixo nível de açúcar no sangue são as cerejas, limão, amêndoas, amendoins, nozes, nozes, abacate, tofu, leite de soja, verduras cruas, legumes, cebola, cevada, canela, linhaça, alho, feijão, aveia, cereais integrais, lacticínios magros, peixe e frango sem pele e peru. Todos estes alimentos são perfeitos em abaixar seus níveis de açúcar no sangue.

A fim de reduzir o açúcar no sangue, você deve evitar o consumo excessivo de álcool, café, fumo e diversos alimentos, os produtos lácteos com alto teor de gordura e proteínas de origem animal, como carne, cachorro quente, salsicha, bacon contêm gorduras saturadas e proteínas animais de alto teor de gordura , gema de ovo, marisco, fígado e outras vísceras.

O exercício físico
A fim de controlar o açúcar no sangue sem medicação, exercício físico regular é muito importante. Que exercícios fazer é melhorar os seus níveis de açúcar no sangue porque você está usando vários músculos para retirar o açúcar do sangue. Isto é usado para dar energia e força para treino. Portanto, a lógica por trás aqui é, os tecidos mais músculos você utilizar, mais açúcar será necessário para o corpo funcionar. E, portanto, redução dos níveis de açúcar no sangue. Mas antes de fazer um programa de exercícios, é importante consultar com seu médico. Se você não tem estado ativo, comece devagar. Caminhar e nadar são recomendadas para pacientes de diabetes.

Gerenciando o estresse
Quando temos estresse, nosso corpo libera hormônios que aumentam os níveis de glicose no sangue. E muitas vezes, mesmo se você seguir uma boa alimentação e hábitos de treino, o estresse pode se tornar um problema que não pode deixar os seus níveis de açúcar no sangue descer. Fale com um amigo de confiança sobre seu problema, dar tempo para atividade física, e ter um dia de cada vez. Converse com seu médico sobre como lidar com o estresse.