Como escolher bebidas nutricionais esportivas

Bebidas de nutrição esportiva podem ajudar a melhorar o desempenho dos atletas. A eficácia das bebidas nutricionais esportivas geralmente dura cerca de 2 horas. As principais funções das bebidas de nutrição esportiva são que elas ajudam a hidratar os atletas, fornecem energia de carboidratos e substituem os eletrólitos perdidos no suor. As bebidas são populares entre os atletas que participam de esportes de resistência. Mas com todas as bebidas lá fora, como você sabe qual escolher?

Tipos de bebidas nutricionais esportivas

Geralmente, existem 3 tipos de bebidas nutricionais esportivas:

  • bebida hipotônica.

Ele contém menos de 4g de carboidratos por 100ml e tem baixa pressão osmótica. Isto é pretendido como um supressor de sede. As bebidas hipotônicas dão ao atleta pouca energia na forma de açúcares. Uma bebida esportiva hipotônica é absorvida pelo corpo mais rapidamente do que apenas água. Ideal para um esforço mais curto ou menos intenso.

  • bebida isotônica.

Contém entre 4g e 8g de carboidratos por 100ml e tem aproximadamente a mesma pressão osmótica que os fluidos corporais. Uma bebida isotônica é absorvida pelo corpo tão rapidamente quanto a água. Destina-se a saciar a sede e fornecer energia ao corpo. Ideal para esportes de resistência, como maratonas e ultramaratonas.

  • bebida hipertônica.

Geralmente, tem mais de 8g de carboidratos por 100ml e maior pressão osmótica do que os fluidos corporais. Destina-se principalmente a fornecer energia. O efeito de saciar a sede é secundário. Bebidas hipertônicas são tomadas mais lentamente do que a água. Ideal para uso 30 a 60 minutos antes de esportes / treinamento / esforço e imediatamente após esportes / treinamento / esforço. Bebidas hipertônicas também são úteis para atletas que acham que precisam de um pouco mais de energia durante o treinamento.

Escolhendo as bebidas nutricionais esportivas certas

Ao selecionar bebidas nutricionais esportivas, considere o seguinte:

  • A água deve ser listada em primeiro lugar na lista de ingredientes, pois este é o ingrediente mais importante: Evite bebidas gaseificadas ou carbonatadas para evitar o inchaço e desconforto.
  • Sódio: A bebida deve conter cerca de 50-150 miligramas de sódio por porção de 8 onças.
  • Potássio: procure 20-50 miligramas de potássio por porção de 8 onças.
  • Carboidratos: ao participar de eventos de resistência ou esportes de alta intensidade; consumir entre 30-60 gramas de carboidratos para cada hora de atividade foi mostrado para melhorar o desempenho, prolongar a exaustão e retardar a fadiga. Isso funciona para cerca de 13-19 gramas de carboidratos por porção de 8 onças.

Nota: Algumas fórmulas para bebidas esportivas podem causar problemas estomacais e digestivos, por isso é muito importante experimentar uma bebida esportiva durante o treinamento para ver como seu corpo responde antes de usar o produto durante uma corrida ou competição.

A melhor alternativa para bebidas de nutrição esportiva

Várias bebidas nutricionais esportivas têm se mostrado eficazes em melhorar o desempenho dos atletas. No entanto, há relatos de que algumas das bebidas causam desconforto estomacal e digestivo nos atletas. Enquanto isso, alguns atletas dizem que as bebidas esportivas que consomem causam palpitações no coração e causam problemas em seus rins. De fato, a maioria das bebidas nutricionais esportivas é baseada em estimular seu corpo, e a maioria delas tem cafeína. Se você é sensível à cafeína, então você pode ser mais adequado para tomar suplemento BlackWolfWorkout que usa Taurina como ingrediente principal, em vez de cafeína. O suplemento BlackWolfWorkout vai muito além da qualidade de outros produtos, é capaz de melhorar todos os aspectos do seu treino, o que acaba levando você a um desempenho máximo no campo de esportes. BlackWolfWorkout é na verdade um conjunto de 3 suplementos: antes do treino, durante o treino e depois do treino. Você é livre para escolher fórmulas pré, intra e pós-treino para alcançar seus objetivos esportivos. A fórmula pré-treino aumenta a resistência, energia e foco. A fórmula intra maximiza sua taxa de treino, aumentando sua força, fluxo sanguíneo e resistência. A fórmula pós-treino reduz seus tempos de recuperação e mantém seus ganhos. O BlackWolfWorkout funciona melhorando o fluxo sanguíneo e a resistência para você se orgulhar de seus resultados. O suplemento reduz a recuperação, fornecendo seu corpo com proteínas para melhor crescimento muscular. Os suplementos BlackWolfWorkout são feitos usando instalações de fabricação aprovadas pela FDA. Devido aos ingredientes naturais, os efeitos colaterais são quase inexistentes. BlackWolfWorkout promete melhorar o seu foco, resistência e energia para prepará-lo para treino e competição. Se você quiser saber a lista completa de ingredientes poderosos em BlackWolfWorkout, sinta-se livre para visitar o site oficial.