Air Snore

Como parar de roncar imediatamente

O ronco pode dificultar uma boa noite de sono para você e seu parceiro. Se você quiser saber como parar o ronco imediatamente, leia este artigo. Até agora você já deve ter percebido que o seu ronco pode ser motivo de preocupação. Talvez você sinta que ficou fora de controle e está interferindo com o descanso de uma noite inteira. Ou talvez seu parceiro de cama esteja cansado de perder o sono todas as noites como resultado do seu ronco. Por qualquer motivo, você decidiu procurar soluções, e aqui estamos mais do que felizes em fornecer todas as respostas que você pode precisar sobre como parar o ronco imediatamente.

As causas do ronco

O ronco pode ser causado por vários fatores, como anatomia da boca e seios, alergias, resfriado, consumo de álcool e peso. Quando você cochila e progride de um sono leve para um sono profundo, os músculos do céu da boca (palato mole), língua e garganta relaxam. Os tecidos da garganta podem relaxar o suficiente para bloquear parcialmente as vias aéreas e vibrar. Quanto mais estreita a via aérea, mais forte o fluxo de ar se torna. Isso aumenta a vibração do tecido, o que faz com que o seu ronco fique mais alto. As seguintes condições podem afetar as vias aéreas e causar ronco:

  • sua anatomia da boca. Ter um palato mole baixo e espesso pode estreitar as vias aéreas. Pessoas com excesso de peso podem ter tecidos extras na parte de trás da garganta que podem estreitar as vias aéreas. Da mesma forma, se o pedaço triangular de tecido pendurado no palato mole (úvula) for alongado, o fluxo de ar poderá ser obstruído e a vibração aumentada.
  • Problemas nasais. Congestão nasal crônica ou uma partição torta entre as narinas (desvio do septo nasal) podem contribuir para o seu ronco.
  • posição de dormir. O ronco é geralmente mais frequente e mais alto quando se dorme nas costas, pois o efeito da gravidade na garganta estreita as vias aéreas.
  • Consumo de álcool. O ronco também pode ser causado pelo consumo excessivo de álcool antes de dormir. O álcool relaxa os músculos da garganta e diminui suas defesas naturais contra a obstrução das vias aéreas.

4 maneiras práticas de como parar de roncar imediatamente

Agora que você conhece as causas do ronco, aqui estão quatro maneiras práticas de como parar o ronco imediatamente.

  1. Aparelho bucal anti-ronco – Isso pode ajudá-lo a manter as vias aéreas abertas. Ele avança sua mandíbula e / ou língua enquanto você dorme.
  2. Mantenha seu quarto limpo – se o quarto não estiver limpo, você poderá respirar com dificuldade. Portanto, compre um umidificador e limpe seu quarto com mais frequência.
  3. Passagem nasal clara – Se um nariz entupido é a causa do seu ronco, você pode enxaguar com solução salina antes de dormir. O descongestionante nasal pode ajudá-lo a limpar as vias aéreas e a respirar com mais facilidade, eliminando o ronco.
  4. Durma com uma bola de tênis – Como dormir de costas pode aumentar o ronco, esse truque barato pode ajudá-lo a dormir ao seu lado. Você pode costurar uma bola de tênis em uma camisa que veste para dormir à noite. Isso incentiva as pessoas a dormir do lado delas, pois é difícil dormir (quando você está) desconfortável.

Dicas adicionais sobre como parar o ronco imediatamente:

  • A qualidade do seu tapete pode influenciar a rapidez com que a sujeira se acumula no seu quarto, faça algumas pesquisas sobre diferentes tipos de tapetes e veja qual é o mais fácil de limpar.
  • O descongestionante nasal pode ajudá-lo a limpar as vias aéreas e a respirar com mais facilidade, eliminando o ronco. Além disso, se você tiver alergias, precisará reduzir os gatilhos, o que implica que você deve limpar seu quarto regularmente, como já sugerido.

Como parar de roncar imediatamente com o Air Snore

Uma das razões pelas quais ressonamos é que os tecidos moles da garganta e do palato relaxam quando dormimos. A língua também pode relaxar. Essa combinação restringe o fluxo de ar nas vias aéreas superiores. Os tecidos vibram e fazem barulho. O Air Snore (um aparelho bucal anti-ronco de qualidade) pode ajudá-lo a abrir levemente a mandíbula, para que as vias aéreas superiores estejam limpas e possam receber ar com facilidade. Este aparelho bucal reduz sua tendência geral a roncar e pode ajudá-lo a respirar mais facilmente à noite. O Air Snore cabe confortavelmente na boca e pode ser ajustado para qualquer tamanho e formato da boca. Para saber mais sobre o Air Snore e como usar este aparelho bucal, clique no banner abaixo.

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