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Como perder peso em 4 meses sem ir à academia

Perder 32 quilos em 4 meses é muito viável! Aqui estão algumas dicas simples e rápidas sobre como perder peso em 4 meses sem ir à academia. Perder peso exige que você queime mais calorias do que consome. Um quilo de gordura é igual a 3.500 calorias. Perder de um a dois quilos por semana é uma abordagem segura e eficaz para a perda de peso. Portanto, você pode perder até 10 quilos em quatro meses comendo uma dieta bem equilibrada, associada ao exercício. Uma academia não é uma necessidade para entrar em forma e perder peso. Continue lendo para descobrir maneiras mais eficazes de como perder peso em 4 meses.

As melhores dicas sobre como perder peso em 4 meses

Você sabe que pode perder peso sem ir à academia? Ao fazer alterações simples no seu estilo de vida, você poderá perder até 10 kg em 4 meses. Pequenos passos são tudo o que você precisa para iniciar uma jornada em direção a um corpo mais magro. Aprenda a perder peso em 4 meses naturalmente.

  • Vá dormir uma hora antes: o sono inadequado e regular interfere com os hormônios que regulam a fome e, como resultado, as pessoas privadas de sono tendem a comer demais. Melhore a qualidade do seu sono indo dormir uma hora mais cedo a cada noite.
  • Beba mais água: beber mais água é uma das maneiras mais simples de ajudar o corpo a perder peso naturalmente. Beba um copo cheio antes de cada refeição ou lanche. A água extra suprime o apetite e evita que você coma demais.
  • Reduzir açúcar refinado e adoçantes artificiais: o açúcar refinado é o principal culpado no ganho de peso, enquanto os adoçantes artificiais confundem o metabolismo. Escolha refeições e bebidas naturalmente adoçadas com frutas, mel ou estévia, um substituto do açúcar derivado de plantas que contém zero calorias.
  • Seja vegetariano um ou dois dias por semana: um estilo de vida vegetariano foi associado à redução do consumo de calorias e ao menor peso corporal. Se você não está interessado em se tornar completamente vegetariano, beneficie-se de um aumento na perda de peso ficando sem carne um ou dois dias por semana. Refeições vegetarianas tendem a ser mais baixas em calorias.

Esteja aberto ao suplemento termogênico certo

Como você provavelmente já sabe, comida picante faz você suar. Imagino por que? Porque eles contêm ingredientes como piperina e capsicum que possuem propriedades termogênicas, de modo que aumentam a temperatura corporal. Existem alguns suplementos termogênicos desenvolvidos usando ingredientes naturais, como piperina, capsicum, niacina e cafeína. A presença desses ingredientes nos suplementos pode estimular o corpo a produzir calor, aumentando a temperatura. E com esse aumento de temperatura, seu corpo vai derreter a gordura e certamente levar à perda de peso. Então, se você realmente quer perder peso, além de fazer mudanças no estilo de vida, também precisará tomar um suplemento termogênico. Essa é a melhor maneira de perder peso em 4 meses sem ir à academia.

Como perder peso em 4 meses: conclusão

Alterações no estilo de vida que incluem dormir o suficiente, beber mais água, reduzir açúcar refinado e adoçantes artificiais e comer alimentos com baixa caloria são as coisas mais importantes que você precisa seguir para perder peso. Seu esforço para perder peso pode ser mais fácil e rápido se você envolver o uso de suplemento termogênico para estimular a produção de calor em seu corpo, que queimará a gordura armazenada. E quando chega a hora de escolher o suplemento termogênico certo, PhenQ é a opção mais recomendada. Se você quiser saber o que é o PhenQ e como ele funciona, clique no banner abaixo.

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