Como prevenir a anemia

A prevenção é sempre melhor do que a cura e prevenção de anemia é melhor do que tentar curá-lo. Aqui estão algumas das maneiras que você pode tentar prevenir a anemia.

Embora muitos tipos de anemia não pode ser impedido. Algumas formas comuns de anemia são mais facilmente prevenida por uma dieta saudável e limitar o uso de álcool. Abaixo estão as variedades de vitaminas e nutrientes que ajudam a prevenir a anemia.

Ferro
alimentos ricos em ferro incluem carne bovina e outras carnes, feijão, lentilha, cereais enriquecidos com ferro, vegetais folhosos verde escuro, frutos secos, grãos e nozes.

Folato
Folato nutrientes e sua forma sintética, ácido fólico, podem ser encontrados em frutas e sucos cítricos, bananas, vegetais folhosos verde escuro, legumes e pães enriquecidos, leguminosas, cereais e massas.

A vitamina B-12
A vitamina B-12 é encontrada naturalmente em carnes e laticínios. Também é adicionado a alguns cereais e produtos de soja, como leite de soja.

Vitamina C
Alimentos que contenham vitamina C, como citrinos, melões e morangos, ajudar a aumentar a absorção de ferro.

Você pode evitar a anemia ferropriva e deficiência de vitamina anemias por escolher uma dieta que inclui uma variedade de vitaminas e nutrientes. A falta de ingestão de ferro é a principal causa do desenvolvimento da anemia. Para a prevenção da anemia ingestão adequada de consumo de ferro, folato e vitamina C é extremamente importante.

Para a prevenção da anemia em mulheres grávidas, a ingestão de alimentos fontes de ferro e ricos em vitamina C é uma obrigação. Isso pode ser obtido a partir de carnes vermelhas, frutos secos, vegetais verdes, como brócolis e espinafre.

Você pode tentar prevenir a anemia por visitar o médico regularmente, ou quando surgem problemas. Nos idosos, o teste de sangue de rotina ordenada pelo médico, mesmo se não houver nenhum sintoma, podem detectar anemia e levar o médico a olhar para as causas subjacentes à anemia.

Se você tiver uma história familiar de uma anemia hereditária, tais como anemia falciforme, pedir um conselho ao seu médico sobre os riscos e como prevenir a doença de anemia passados para seus filhos.