Como prevenir o diabetes

Diabetes é uma doença crônica marcada por níveis elevados de açúcar no sangue. Aqueles com diabetes têm alto risco para uma série de complicações. O diabetes pode levar a sérios problemas em todo seu corpo, incluindo os olhos, rins e nervos. Como não há cura conhecida para o diabetes, tomando medidas para prevenir a diabetes se torna ainda mais importante do que remediar.

Obesidade
Excesso de gordura irá promover o aparecimento de diabetes. As células adiposas secretam um hormônio chamado resistina que bloqueia a absorção da insulina. Quanto mais excesso de gordura você tem, mais desse hormônio que é produzido fazendo seu corpo secretam mais insulina para manter os níveis saudáveis de açúcar no sangue. Forçar o corpo a produzir mais insulina tem um impacto negativo, ele pode causar nas células que produzem a insulina de desgaste e parar de produzir insulina.

Dieta
Fazer alterações na dieta é uma das formas mais eficazes para prevenir a diabetes. A dieta saudável, juntamente com o exercício ajuda a controlar seu peso. Carboidratos simples como o açúcar eo amido (como batatas, pão branco, massas e arroz branco) liberar a glicose no sangue tão rapidamente suas células não podem usá-lo rápido o suficiente. Altos níveis de glicose no sangue danifica as células do seu corpo. Os carboidratos complexos como cereais integrais, feijões, vegetais e muitas frutas são mais difíceis de digerir e, lentamente, a liberação de glicose no sangue, permitindo que seu corpo para processar e utilizar a glicose.

Suplementos
Existem muitos suplementos que ajudam a aumentar a sensibilidade à insulina de promover níveis saudáveis de açúcar no sangue. Tomar suplementos para prevenir a diabetes pode ser considerada uma vitória fácil na luta contra o diabetes.

A atividade física
A atividade física pode ajudar a prevenir diabetes, controlar o peso e melhorando o fluxo sanguíneo.

Verifique com seu médico
Todos com idade acima de 45 anos, deve agendar um teste de medição da glicose no sangue com o seu médico a cada três anos. No entanto, se houver fatores de risco presentes, tais como histórico familiar ou obesidade, testes regulares devem começar mais cedo. Monitore sua pressão arterial regularmente, e tomar medidas para reduzi-lo. Cerca de 75 por cento dos adultos com diabetes também sofre de pressão alta.