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Como retardar a menopausa naturalmente

Nenhuma mulher congratula-se com o início da menopausa. O problema é que é inevitável. Mas aqui você aprenderá várias maneiras de adiar a menopausa naturalmente. O início da menopausa inclui afrontamentos, insônia, ganho de peso, diminuição da libido e outros sintomas que causam estragos. Para a maioria das mulheres, a menopausa ocorre aos 51 anos. No entanto, a menopausa pode ocorrer mais cedo. Mulheres que comem uma dieta diária rica em macarrão e arroz podem acelerar o início da menopausa, enquanto uma dieta rica em peixe oleoso tem o efeito oposto, ela pode atrasar o início da menopausa em 3,3 anos.

Como retardar a menopausa com a dieta certa

Os alimentos que você come podem ajudar a determinar quando você inicia a menopausa? Eles poderiam, diz um novo estudo científico. Se você está perguntando como adiar a menopausa naturalmente, comer a comida certa é a resposta! Os pesquisadores descobriram que as mulheres que comiam mais peixe, feijão e outras leguminosas iniciaram a menopausa mais tarde, enquanto as mulheres que comiam uma dieta pesada em macarrão e arroz refinados obtiveram a menopausa mais cedo. Os antioxidantes presentes nas leguminosas (ervilhas e feijões) e os ácidos graxos ômega-3 nos peixes (salmão e cavala) têm um efeito protetor nos óvulos da mulher, ajudando essencialmente a preservá-los por mais tempo e retardando o início da menopausa. Por outro lado, fontes refinadas de carboidratos em uma dieta podem acelerar a menopausa porque esses alimentos aumentam o risco de resistência à insulina, o que pode interferir na produção hormonal.

Outras dicas sobre como retardar a menopausa

Atrasar a menopausa não é apenas comer os alimentos certos e evitar certos alimentos. Existem dicas adicionais sobre como retardar a menopausa.

  • Groove with the music: Esta é uma maneira divertida de ter uma saúde menstrual incrível. Basta colocar uma música, bater os pés e balançar ao ritmo como ninguém está assistindo. As mulheres são seres criativos, portanto, encontrar uma abertura para sua criatividade nutre sua saúde hormonal e menstrual. Dançar faz seu sangue fluir e seu coração disparar, pois é uma das melhores formas de exercício.
  • Exercício: meia hora diária de agachamento ou corrida pode fazer muito pela sua saúde hormonal! Não fique com preguiça e comece a malhar. Aperte 30-40 minutos de exercícios ou ioga em sua programação diária para retardar a menopausa.
  • Tenha óleo de gergelim: o óleo de gergelim é conhecido por desencadear a menstruação em mulheres na perimenopausa. Portanto, as mulheres devem incluir muito óleo de gergelim em sua dieta. Também é conhecido por regularizar períodos irregulares. O óleo de gergelim também ajuda na lubrificação das articulações.
  • Estresse não: realisticamente falando, não há maneiras fáceis de evitar o estresse. Todos, de mulheres que trabalham a mães que ficam em casa, experimentam algum tipo de ansiedade e preocupação. O que podemos sugerir é encontrar maneiras de vencê-lo através da ioga ou meditação.

Levar mensagem para casa

A menopausa não é uma doença. É uma parte natural da vida. Embora a menopausa seja inevitável, comer a dieta certa, exercitar-se regularmente e evitar o estresse pode ajudar a atrasá-la. Experimente as dicas acima para facilitar e tornar mais agradável o adiamento da menopausa. Se você ainda deseja saber mais sobre como retardar a menopausa naturalmente, clique no banner abaixo.

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