Whey Protein

Como tomar whey protein para perda de peso

Você pode se perguntar como proteína de soro eficaz para perda de peso, vendo sua função real é ajudar a aumentar os músculos. Whey protein é um dos suplementos protéicos mais populares consumidos por malucos de saúde em todo o mundo. Isso ocorre porque a proteína é um dos micronutrientes mais importantes necessários ao organismo. O suplemento protéico está geralmente disponível em forma de pó e pode ser facilmente adicionado a bebidas saudáveis ​​para aumentar sua ingestão diária de proteína.

Benefício da proteína do soro para perda de peso

A proteína de soro de leite é muito popular porque, como boa fonte de proteína, é fácil de digerir. Muitas pesquisas independentes até estudam o papel do soro na luta contra o colesterol, estabilizando as pressões sanguíneas e mantendo os problemas cardiovasculares sob controle. Whey protein também é baixa em lactose, tornando-se recomendado para aqueles que têm intolerância à lactose. Mesmo assim, é importante que eles consultem a nutricionista antes de adicionar este suplemento às suas dietas. O benefício da whey protein para a perda de peso em si é o que a maioria das pessoas está realmente interessada. Alguns até se perguntam se podem perder peso apenas tomando whey protein. Mas os nutricionistas clínicos não recomendam para pular o exercício regular, porque 70% da perda de peso é determinada pela comida, enquanto os 30% são baseados no desempenho físico. Nossas sugestões de como e quando usar o whey protein para perda de peso:

  • Como substituto de refeição – adicione um smoothie.

Muitas pessoas estão com pressa no café da manhã e depois lutam o dia todo quando sentem falta dessa importante refeição. Uma ótima opção é preparar um smoothie de café da manhã que você pode consumir em qualquer lugar. Crie uma mistura usando líquido, proteína em pó, algumas gorduras como abacate e frutas e / ou legumes por isso é nutritivo e recheio. Isso faz com que seja uma maneira conveniente, rica em nutrientes, de se abastecer.

  • Como um substituto de lanche – misture apenas com água ou água com uma pitada de leite.

Para muitos, a tarde é um momento difícil para evitar lanches em lanches processados ​​com alto teor de açúcar e isso é quando um shake de proteína pode ser muito conveniente. Da mesma forma, se você fosse tomar uma lata de atum para o chá da tarde, mas não pudesse enfrentá-lo, o shake de proteína com o sabor certo pode ser uma alternativa sensata em vez de buscar biscoitos ou chocolate.

  • Antes de sair para comer – misture com água (para ajudar com a saciedade e evitar overindulging).

Se você está indo para fora e é provável que exagere em todos os tipos errados de alimentos, então tomar um shake de proteína antes de ir pode ajudar a enchê-lo, antes que você seja tentado a fazer um monte de escolhas imprudentes de comida e bebida.

  • Depois de um treino – misture com água.

O exercício físico é uma parte importante de ser saudável e apenas mudar para shakes de proteína por si só não ajuda você a perder peso e mantê-lo. Portanto, recomendamos a combinação de treinamento de resistência com proteína de soro para quem quer perder peso. Os homens podem ter uma ou duas colheres de 30g por batido. As mulheres em um plano de emagrecimento devem se ater a uma colher de 30g de proteína de soro de leite. A beleza de um shake de proteína é para a maioria das pessoas, é mais fácil descer depois de um treino duro do que comer a mesma quantidade de proteína em um alimento inteiro.

Qual proteína em pó você deve escolher?

Certifique-se de escolher uma proteína de whey para perda de peso que não seja preenchida com enchimentos ou produtos químicos desagradáveis ​​e desnecessários de que seu corpo não precisa. Além disso, verifique se não contém açúcares adicionados ou adoçantes artificiais. Clique no link abaixo para obter a recomendação da melhor proteína whey para perda de peso.

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