Whey Protein

Como usar o pó de proteína de soro de leite: os passos simples

A primeira coisa que você deve saber antes de descobrir como usar o whey protein é entender para que este produto é usado. Os suplementos de proteína de soro de leite são usados ​​por aqueles que querem aumentar sua massa muscular. Uma dieta protéica precisa estar em conjunção com um cronograma de exercícios. Se você está apenas começando a usar proteínas de soro de leite, juntamente com o seu regime de treino, então fale com um profissional de dieta, ou um instrutor de fisiculturista, em sua academia. Além disso, estude cuidadosamente as instruções do rótulo sobre o produto whey protein e visite o site do fabricante para obter informações adicionais.

Por que você precisa de proteína whey?

Se você está seguindo qualquer tipo de programa de exercícios, seja baseado em pesos, cardio ou treinamento de resistência, então você pode se beneficiar de mais proteína do que a recomendação atual de 55g por dia. Whey oferece uma maneira rápida e fácil de aumentar sua ingestão diária, especialmente após a sessão de treinamento, quando você não está inclinado a cozinhar e comer uma refeição completa. Mas é importante lembrar que a pista está em nome dos suplementos – eles são projetados para preencher as lacunas nutricionais de uma dieta completa e variada. Obter a maior parte de sua proteína dietética diária de carne vermelha e branca e peixe é o caminho a percorrer, porque você também consumirá as vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes vitais para a saúde ideal. Descubra como usar corretamente as proteínas do soro para obter o máximo deste suplemento.

Como usar o whey protein

A questão de como usar corretamente as proteínas do soro é incrivelmente simples e não é algo que deve ser analizado.

  • Em última análise, qualquer tipo de proteína em pó é bom, contanto que você atenda à ingestão total de proteínas do dia de uma variedade de fontes, e a decisão deve ser baseada simplesmente na preferência e no custo do sabor. Dito isto, a nossa recomendação padrão é ir com uma mistura de whey isolado e concentrado de soro de leite.
  • Você pode consumir qualquer quantidade de proteína em pó por dia até aproximadamente metade de sua ingestão total de proteína. A quantidade específica que você consome deve ser baseada simplesmente no que você preferir em termos de sabor e conveniência.
  • Ao discutir sobre como usar o whey protein, o tempo não fará nenhuma diferença significativa em seus resultados. Você pode consumir proteína em pó a qualquer hora do dia quando ela se encaixa melhor em sua dieta geral.

Quando tudo se resume a isso, esses pós são apenas mais uma forma de proteína para incluir em sua dieta como qualquer outra, e por essa razão eles não exigem nenhum tratamento especial. Eles não vão “supercar” seus resultados de construção muscular ou de queima de gordura de forma perceptível, e eles são simplesmente um acréscimo opcional ao seu programa, com o benefício principal sendo meramente de gosto e conveniência.

Faça o teste de alergias do soro do leite

Se esta for a primeira vez que você usa o whey protein, você pode fazer o teste de qualquer alergia ou sensibilidade antes de ingerir algum. Por causa da concentração de soro em muitos pós, você pode experimentar uma reação inesperada a uma proteína em laticínios conhecida como caseína. Os sinais de uma alergia podem incluir formigamento ou lábios inchados, urticária e outras erupções cutâneas. Para evitar reações alérgicas desagradáveis, pergunte ao seu médico se ele ou ela pode fazer um teste de alergia, para que você possa descobrir como usar a proteína de soro com segurança e confiança. Para mais informações sobre a ingestão de proteína de soro de leite, clique no banner abaixo.

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