Whey Protein

Como usar o whey protein para ganho de peso

Se você tem sido magro toda a sua vida, é importante saber que você pode usar whey protein para ganho de peso. Esta proteína irá realmente ajudá-lo. Algumas pessoas queriam que as coisas mudassem e decidiram ir a uma academia. Eles ganharam alguns quilos de peso nas primeiras semanas de exercícios regulares, mas depois, com seus maus hábitos alimentares, drenaram todos esses ganhos. E assim acontece que eles ainda são magros. Mas isso não os impediu de tentar. Você deve ter aulas dessas pessoas. Ir a um ginásio sozinho não é suficiente, você também precisa de uma boa dieta. E whey protein é um elemento importante a ser incluído em sua dieta. Agora, tudo o que importa para você é descobrir como você pode tirar o máximo proveito desta proteína whey para ganho de peso.

Whey Protein para ganho de peso

Para ganhar peso, você precisará incluir whey protein em sua dieta. Proteína ajuda no crescimento e reparação dos músculos. Você deve consumir cerca de cem a duzentas calorias de proteínas por dia. Isso ajudará você a ganhar cerca de um a dois quilos por semana. Ganhar uma libra ou duas em uma semana é normal para o corpo. Se você está prestes a começar a consumir proteína em pó, então você deve estar familiarizado com a escala de valor biológico. É uma escala que ajuda a medir a quantidade de proteína ingerida no corpo e também quanto proteína absorvida será utilizada pelo organismo. Na escala de valor biológico, a taxa de ovos é de 100, a de carne bovina é de 75 e a de soro de leite é de 104. Mas o soro de leite isolado é uma forma mais pura de soro, que atinge cerca de 170. Se você quer ganhar peso e construir músculos, então você deve optar por uma melhor versão do pó de proteína. O preço importa, mas quando você planeja mudar sua dieta e se concentrar em uma dieta específica, então você terá que gastar um pouco de dinheiro. Os isolados de soro são a forma mais cara de proteína disponível no mercado e também são a melhor escolha para aumentar o peso. Então, agora você sabe como usar whey protein para ganho de peso em sua dieta. No entanto, para aqueles de vocês que têm uma agenda muito ocupada você pode sempre experimentar outras formas de alimentos que contenham alta quantidade de proteínas, como barras de proteína (que tem quantidade desnecessária de açúcares e carboidratos), frango grelhado, ovos e leite. Você também pode tentar tomar shakes de proteína.

Shake de proteína whey caseira para ganho de peso

É fácil fazer shake de proteína whey para ganho de peso. Você pode adicionar itens que você gosta de aumentar as calorias como:

  • Leite.
  • 1 colher de proteína de soro de leite.
  • Manteiga de amendoim.
  • Aveia crua.
  • Xarope de Hershey

Mas você pode adicionar outros itens como ovo cru, cacau em pó, sorvete de baunilha, banana, morango, mel e iogurte. Apenas decida-se quais alimentos adicionar e cada um aumentará as calorias no shake. Desta forma, você pode facilmente usar whey protein para ganho de peso com menor orçamento.

Escolhendo a melhor proteína whey para ganho de peso

Ao escolher um whey protein em pó, você quer garantir que ele esteja alinhado com seus objetivos. Embora todas as proteínas em pó forneçam uma fonte concentrada de proteína, certos tipos podem ser mais eficazes para alcançar objetivos específicos. Se o seu objetivo for ganho muscular ou de peso ou se você estiver treinando em um nível muito intenso ou realizando atividade baseada em endurance, então um pó de proteína de soro de leite com fórmula de recuperação pode ser mais apropriado para você. Esta formulação é mais densa em calorias, geralmente devido a um maior teor de carboidratos e é projetada para maximizar a recuperação e o crescimento muscular. Encontre as melhores recomendações de proteína de soro para ganho de peso clicando no banner abaixo.

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