Como usar o whey protein para reduzir os níveis de colesterol

A proteína do soro pode oferecer uma redução nos níveis de colesterol. Leia mais para descobrir tudo sobre o uso de proteína whey para reduzir os níveis de colesterol. A Whey Protein é mais do que apenas uma excelente fonte de aminoácidos – oferece uma ampla gama de outros benefícios para a saúde. Um dos maiores benefícios que a proteína do soro pode oferecer é uma redução nos níveis de colesterol. Considerando que a doença cardíaca é o assassino número um no mundo hoje, você pode entender a importância da proteína whey para reduzir os níveis de colesterol.

Proteína de soro

Whey é uma fonte concentrada de proteína magra. Em uma porção de duas colheres, o soro fornece aproximadamente 30 gramas de proteína e apenas 170 calorias. Também é baixo em carboidratos, com 8 gramas por porção. Uma porção contém 5 gramas de açúcares naturais e nenhuma fibra dietética. Whey protein é um alimento com baixo teor de gordura, com apenas 2,5 gramas de gordura por porção. Destes, 1,5 gramas são gorduras saturadas e os restantes são insaturados. Há também 100 miligramas de colesterol em uma porção de proteína de soro de leite. Você precisa saber que é improvável que o whey protein aumente o colesterol, mas pode diminuí-lo. De fato, a pesquisa científica provou o real benefício da proteína whey na redução dos níveis de colesterol.

O estudo da proteína whey para reduzir os níveis de colesterol

Um estudo examinou os efeitos da proteína do soro no colesterol e os fatores de risco da doença cardíaca. Os pesquisadores descobriram que, no alto nível de proteína da dieta, a proteína do soro reduziu significativamente o colesterol plasmático e hepático e também os triacilgliceróis plasmáticos. Neste estudo, o efeito redutor de colesterol da proteína whey também foi associado à redução do colesterol LDL. Este efeito não foi observado quando os participantes receberam misturas de aminoácidos que simulavam a proteína do soro do leite, por isso é claro que existem propriedades dentro do soro que têm propriedades para baixar o colesterol além do seu perfil de aminoácidos. Outro estudo forneceu suplementos de whey a 70 homens e mulheres com excesso de peso por 12 semanas e mediu vários parâmetros, como os níveis de lipídios e insulina. Eles descobriram que houve uma diminuição significativa no colesterol total e colesterol LDL na semana 12 no grupo do soro do leite em comparação com o grupo da caseína.

A importância da proteína do soro do leite

O colesterol alto, especialmente o colesterol LDL, é um fator de risco para doenças cardíacas. Portanto, é muito importante tomar proteína de soro para reduzir os níveis de colesterol. A suplementação de longo prazo com altas doses de whey protein pode diminuir os níveis de colesterol. Felizmente, a proteína do soro é muito fácil de incorporar na dieta. Whey protein é vendido como um pó que pode ser adicionado a smoothies, iogurtes ou simplesmente misturado com água ou leite. 25-50 gramas por dia (1-2 colheres) é uma dosagem comumente recomendada, mas certifique-se de seguir as instruções de dosagem na embalagem. Há muitas pessoas que usaram a proteína whey para reduzir os níveis de colesterol. No entanto, tomar whey protein não é apenas uma maneira de reduzir os níveis de colesterol, mas também traz outros benefícios à saúde. Clique no banner abaixo se você quiser conhecer os outros benefícios de saúde oferecidos pela Whey Protein.