Keto Diet

Dieta Keto para vegetarianos: guia simples

Uma dieta cetona para vegetarianos é razoavelmente possível? A resposta é sim – um estilo de vida cetónico vegetariano é definitivamente factível. Você é um vegetariano interessado em experimentar os muitos benefícios de uma dieta cetônica? Ou talvez você já esteja comendo ceto, mas pensando em desistir da carne por razões éticas ou outras. Há boas notícias – enquanto a tradicional dieta ceto envolve tipicamente muita carne para proteína, não é necessário comer carne enquanto segue o plano. Na verdade, o maior componente da dieta keto é a gordura, que você pode obter facilmente a partir de alimentos vegetarianos. Leia para aprender o guia simples de dieta cetona para vegetarianos.

Dieta vegetariana keto

A dieta cetônica é pobre em carboidratos, rica em gordura e moderada em proteínas. Os carboidratos são normalmente reduzidos a menos de 50 gramas por dia para atingir e manter a cetose – um processo metabólico em que seu corpo queima gordura como combustível em vez de glicose. Uma vez que esta forma de comer é composta principalmente de gordura – geralmente cerca de 75% da sua ingestão – dietistas keto recorrem frequentemente a produtos de origem animal com elevado teor de gordura, como carnes, manteiga e lacticínios integrais. No entanto, a dieta cetona para vegetarianos ainda é possível. Pessoas em uma dieta vegetariana consomem apenas alimentos à base de plantas, como vegetais, frutas e grãos, e evitam alimentos de origem animal como carne, frango e ovos. Os vegetarianos podem atingir a cetose confiando em produtos ricos em gordura e vegetais, como óleo de coco, abacate, sementes e nozes.

Os benefícios da dieta keto para vegetarianos

Os vegetarianos não comem produtos de origem animal, mas os vegetarianos que seguem uma dieta cetônica podem obter todos os mesmos benefícios. De fato, pode haver vantagens para a dieta vegetariana cetona não encontrada na versão “normal”. Então, quais são os benefícios da dieta cetona para vegetarianos?

  • Queime gordura e mantenha um peso saudável.
  • Ter mais energia e menos desejos de fome.
  • Reduza os sintomas da epilepsia.
  • Proteja e nutra o cérebro.
  • Reduza o risco de diabetes.
  • Reduzir a possibilidade de síndrome metabólica.
  • Aumentar o desempenho de resistência atlética.
  • Redução do risco de câncer.

Dieta Keto para vegetarianos: o que comer

Embora a proteína animal possa parecer um grampo na dieta cetônica, é importante lembrar que ela é apenas uma pequena peça do quebra-cabeça. Em última análise, o que mais importa é alimentos ricos em gordura. Alguns dos favoritos vegetarianos da dieta keto incluem:

  • Abacates (carboidratos: 12 g, gordura: 21 g).
  • Óleo de coco (carboidratos: 0 g, gordura: 14 g).
  • Azeite (carboidratos: 0 g, gordura: 14 g).

Os vegetarianos muitas vezes têm que olhar cuidadosamente para suas fontes de proteína, mas muito disso pode ser encontrado em nozes e manteigas de nozes, sementes e assim por diante. Aqui está uma pequena lista de alimentos vegetarianos na dieta ceto:

  • Legumes com baixo teor de carboidratos: abobrinha, aipo, espinafre, pepino, aspargos, brócolis.
  • Frutas com baixo teor de açúcar: morangos, toranjas, amoras, framboesas, mirtilos, coco.
  • Nozes e sementes: nozes, castanha do Brasil, amendoim, amêndoas, sementes de girassol, sementes de chia.

Como seguir uma dieta vegetariana cetona de forma saudável

Uma vez que a dieta cetônica está contando com proteína e gordura para a sua ingestão de calorias, você está cortando muitas das proteínas completas que você estaria atingindo em uma dieta regular. Em uma dieta ceto, algumas fontes de proteínas completas (especialmente de animais) são eliminadas. A proteína é importante para ajudar o corpo a construir ossos, músculos e pele. Por estar ciente das coisas que você pode ser deficiente, você pode (e deve) consumir alimentos que são ricos em nutrientes. Esta maneira de comer é bastante difícil de manter porque combina duas dietas restritivas. Mas se você decidir experimentá-lo, aborde a dieta com cuidado, escolha seus alimentos estrategicamente e assegure-se de envolver o suplemento na dieta. KetoDiet é um suplemento em que você pode confiar para apoiar sua dieta vegetariana cetônica. Este suplemento é feito com ingredientes naturais e extratos que podem induzir um estado metabólico de cetose, apoiar a perda de peso natural e apoiar um metabolismo saudável. Os ingredientes naturais dentro do KetoDiet incluem framboesa cetona, vinagre de maçã, manga africana, café verde, garcinia cambogia e chá verde. O KetoDiet é fabricado nos Estados Unidos dentro de uma instalação registrada pela FDA que segue as diretrizes de boas práticas de fabricação. As práticas de dieta cetônica para vegetarianos podem ser mais fáceis com este suplemento KetoDiet. Para saber mais sobre o KetoDiet, clique no banner abaixo.

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