Whey Protein

É bom tomar whey protein com BCAA?

É uma boa ideia tomar whey protein com BCAA ao tentar construir músculos? Bem, pegue a resposta certa neste artigo. A pesquisa mostra que são necessários cerca de 3 gramas de leucina para estimular suficientemente a síntese de proteína muscular. E isso é em homens de tamanho normal. Alguém que tenha mais músculo poderia exigir ainda mais. Enquanto a proteína whey é uma das fontes mais ricas de BCAAs, uma colher de proteína de soro não contém 3 gramas de leucina. Essa é apenas uma das razões por que é bom ter sua proteína de soro de leite com BCAA.

O que é o BCAA?

BCAA é a abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada. O BCAA inclui os três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. Para o crescimento muscular, a leucina é a chave. Isso porque a leucina estimula certos componentes nas células musculares que iniciam o processo de síntese protéica muscular. A síntese de proteína muscular é a construção de proteína muscular a partir de aminoácidos. O músculo literalmente une aminoácidos para formar longas cadeias de proteínas que compõem os componentes estruturais do músculo. E isso equivale a um aumento no tamanho do músculo.

As boas razões para tomar whey protein com BCAA

Ainda existem muitos modismos em relação ao uso de BCAAs. Várias pessoas acham que elas são caras e que as proteínas do soro do leite podem cumprir os seus requisitos de BCAA, uma vez que as proteínas são ricas neles, portanto não há necessidade de comprar um frasco extra de BCAA para um ganho muscular eficaz. É aí que o conhecimento científico está faltando! Vamos descobrir por que os BCAAs devem ser considerados separadamente. A proteína de soro de leite com BCAAs no seu conteúdo está ligada a ligações peptídicas. Para uma digestão adequada, os BCAAs precisam ser liberados dessas ligações peptídicas. Esse processo pode levar horas para finalmente se decompor aos aminoácidos do produto final e ser absorvido na corrente sanguínea para ser convertido em glicogênio ou fornecer energia instantânea às células. Em face disso, os BCAAs em forma de suplemento separado não estão ligados a peptídeos. Sendo livres, eles não precisam passar pelo longo processo de digestão e serem rapidamente absorvidos no sangue. A parte surpreendente é que você pode exigir até 30g de proteína de soro de leite para obter a quantidade adequada de BCAAs. Uma colher de BCAA será suficiente para aumentar o nível de aminoácidos no sangue e fornecer energia instantânea e ajudar na recuperação muscular. Em resumo, eles funcionarão instantaneamente.

O tempo é importante quando se toma proteína whey com BCAA

Combinar whey protein com suplementos de BCAA é realmente comum. Os suplementos podem ser tomados antes ou depois de um treino, dependendo de seus objetivos e benefícios desejados. Tomados antes de um treino, os BCAAs podem ajudar a combater a fadiga mantendo os níveis de energia celular. Se o suplemento que você toma incluir proteína (como a maioria faz), você também desfrutará de benefícios adicionais de queima de calorias. Se você estiver olhando para aumentar seus ganhos musculares e melhorar a recuperação, o pós-treino é um bom momento para você incorporar os BCAAs. Isso impedirá que o seu corpo entre no modo de queima de músculos, o que poderia reduzir o trabalho duro que você acabou de terminar. Como você pode ler, o BCAA tem benefícios quando tomado antes e depois do treino. Dependendo de seus objetivos, um ou outro pode ser melhor para você.

Conclusão

O fato é que os fisiculturistas necessariamente necessitam de suplementação aumentada e, portanto, a possibilidade de engolir proteína de soro com BCAA, em horários e porções medidas, é essencial. A fim de tornar a sua estratégia de treino muscular intensa mais eficaz, os tecidos musculares requerem BCAA. Alguns dias, no entanto, você pode realmente não precisar consumir BCAA, o que realmente significa aumentar seu desempenho em altas doses. Mesmo quando consumido todos os dias, o BCAA deve ser tomado em pequenas doses devido às suas propriedades e várias razões, especialmente sendo um suplemento pesado. A coisa mais importante é que espera-se que você faça uma dieta suplementar de proteína todos os dias, e o whey protein shake é a sua melhor aposta. Saiba mais clicando no banner abaixo.

Whey Protein