Whey Protein

É saudável consumir whey protein no café da manhã?

Um estudo descobriu que o consumo de proteína de soro no café da manhã teve um efeito poderoso na perda de peso, saciedade e picos de açúcar no sangue pós-refeição. O estudo avaliou algumas pessoas com sobrepeso e obesidade com picos de açúcar no sangue. Eles foram convidados a consumir um grande café da manhã, um almoço de tamanho médio e um jantar leve. O que eles comem é principalmente whey protein, na forma de shake ou outras formas. As pessoas que tomaram o whey protein no café da manhã perderam peso significativo, relataram menos fome e tiveram picos de açúcar no sangue após a refeição.

Proteína de soro

O pó de proteína de soro de leite, que é um subproduto do leite durante a produção de queijo, induziu maior saciedade e redução de picos de glicose após as refeições, em comparação com outras fontes de proteína, como ovos, soja ou atum. A proteína de soro de leite tem uma proporção maior de aminoácidos de cadeia ramificada do que a caseína e é mais solúvel no ambiente ácido do estômago, levando a uma digestão mais rápida. Por isso, é denominada proteína “rápida”, enquanto a caseína é uma proteína “lenta”. Como resultado de maior solubilidade, digestão mais rápida e concentrações plasmáticas de aminoácidos mais altas, o soro parece ser uma proteína mais favorável para proporcionar benefícios nutricionais e funcionais.

Whey protein no café da manhã: é a escolha perfeita

Estudos mostram que o whey protein no café da manhã suprime sua fome, inibe seu apetite e esmaga os desejos. O café da manhã costuma ter baixa prioridade entre a maioria das pessoas. Whey protein em pó fornece uma refeição rápida para ficar cheio, focado e fabuloso durante toda a manhã. Um shake de pó de proteína de soro pode até ajudar a perder peso. Um substituto de refeição pode, com segurança e eficácia, produzir perda de peso significativa e sustentável e melhorar os fatores de risco relacionados ao peso da doença. Sério, existem pessoas que não fazem nada além de um shake de proteína de whey para perda de gordura rápida e duradoura. Além de ser rápida, fácil e de queimar gordura, os shakes de proteína de soro de leite tornam-se uma opção conveniente e saudável, seja viajando, viajando ou encalhado em seu escritório.

Como o whey protein no café da manhã ajuda a perder peso

Proteína de soro de leite alta no café da manhã pode reduzir o apetite e os desejos. Também pode ajudá-lo a perder gordura da barriga. Proteína dietética é inversamente relacionada à gordura da barriga, ou seja, quanto mais proteína de alta qualidade você ingere, menos gordura na barriga você tem. Um estudo de obesos, alguns adolescentes mostrou que a substituição de um café da manhã à base de grãos com uma refeição à base de soro de leite levou a uma perda de peso significativamente maior. A proteína é, de fato, o nutriente mais importante para a perda de peso. Isso ocorre porque o corpo usa mais calorias para metabolizar proteínas, em comparação com gordura ou carboidratos. Proteína também mantém você se sentindo mais cheio por mais tempo.

Palavras finais

Whey protein não é mais apenas uma bebida pós-treino de musculação; Whey Protein está ganhando reconhecimento como um alimento essencial para a saúde funcional. A proteína de soro de leite também tem demonstrado ter efeitos benéficos para pacientes diabéticos, incluindo o aumento da secreção de hormônio insulina e incretina, redução do esvaziamento gástrico e reduções no consumo de apetite e energia. Essas propriedades sugerem o potencial para o soro no controle do diabetes tipo 2. Bem, se você quer perder peso e melhorar sua saúde geral, então comece a consumir whey protein no café da manhã. Clique no banner abaixo para descobrir como fazer deliciosas refeições à base de soro de leite para o seu café da manhã diário.

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