Existe algum efeito colateral da proteína whey?

Whey protein é um suplemento com muitos benefícios para a saúde. No entanto, algumas pessoas estão preocupadas com o efeito colateral da proteína whey. Bem, qual é a verdade real? Algumas pessoas consideram que muita proteína de soro pode danificar os rins e o fígado e até mesmo causar osteoporose. Mas, na verdade, a proteína do soro é segura para a maioria das pessoas. Se você notar quaisquer efeitos colaterais negativos que você acha que poderia estar associado a ele, no entanto, simplesmente interrompa o uso e fale com seu médico. O efeito colateral da proteína whey pode incluir náuseas, inchaço, cãibras, fadiga ou um apetite reduzido, especialmente se você estiver usando grandes doses.

O que é a proteína whey?

Whey protein em si é a proteína contida no soro de leite, a porção aquosa de leite que se separa da coalhada ao fazer queijo. A proteína whey é comumente usada para melhorar o desempenho atlético e aumentar a força. A proteína de soro de leite também é usada para reverter a perda de peso em pessoas com HIV e para ajudar a prevenir condições alérgicas em bebês.

Como funciona a proteína whey?

A proteína do soro é uma fonte de proteína que pode melhorar o teor de nutrientes da dieta. A proteína do soro também pode ter efeitos positivos no sistema imunológico. A seguir, uma lista mais completa dos benefícios da proteína whey:

  1. Melhor composição corporal
  2. Perda de peso
  3. Melhor metabolismo.
  4. Musculação e recuperação.
  5. Prevenção da perda muscular relacionada à idade.
  6. Melhorando a imunidade.
  7. Suporte antioxidante
  8. fígado saudável.
  9. Prevenir o câncer.
  10. Coração saudável
  11. melhor humor.
  12. intestino saudável.

Efeito colateral da proteína do soro do leite: fato ou mito?

Como dito anteriormente, algumas pessoas afirmam que muita proteína de soro pode danificar os rins e o fígado e até mesmo causar osteoporose. Mas o fato real é que esses efeitos colaterais das proteínas do soro são apenas mitos. Eles não têm apoio científico confiável. Os mitos são criados com um pouco de informação e conexões de desenho. As pessoas tendem a aceitá-las simplesmente porque é mais fácil de fazer do que descobrir a verdade real. Na Internet, você pode encontrar muitas informações erradas sobre o efeito colateral da proteína whey, mas, mais uma vez, elas são apenas mitos.

  • O primeiro mito: problema dos rins.

Comer uma refeição rica em proteínas pode aumentar a pressão dentro dos rins e fazer com que eles filtrem mais sangue do que o habitual. No entanto, isso não significa que uma refeição rica em proteínas prejudique os rins. De fato, estudos mostram que esta é uma resposta corporal normal e geralmente não é motivo de preocupação. Além disso, não há evidências de que muita proteína possa danificar os rins de pessoas saudáveis.

  • O segundo mito: problema do fígado.

Nenhuma evidência mostra que muita proteína pode danificar o fígado em pessoas saudáveis. Na verdade, o fígado precisa de proteínas para se auto-regenerar e converter as gorduras em lipoproteínas, que são moléculas que ajudam a remover gorduras do fígado. Em um estudo com 11 mulheres obesas, tomar 60 gramas de um suplemento de proteína de soro de leite ajudou a reduzir a gordura do fígado em aproximadamente 21% em quatro semanas. Além disso, ajudou a reduzir os triglicéridos no sangue em cerca de 15% e o colesterol em cerca de 7%.

  • O terceiro mito: osteoporose.

Não há evidências de que a proteína do soro possa causar osteoporose. De fato, a proteína do soro pode ajudar a prevenir a doença. Comer mais proteína é realmente benéfico para a saúde dos ossos. Alguns estudos sugerem que os idosos, propensos à osteoporose, devem ingerir mais proteína para ajudar a manter os ossos fortes.

Conclusão

Não dizemos que a proteína whey não tenha efeitos colaterais. No entanto, a maioria dos efeitos colaterais reais das proteínas do soro são suaves, como náuseas, inchaço, fadiga e redução do apetite. Enquanto isso, os efeitos colaterais graves, como danos nos rins, danos no fígado e osteoporose, são apenas mitos. Esses mitos são feitos por pessoas que não conhecem a verdade da proteína do soro do leite. Um leve efeito colateral da proteína do soro mesmo só ocorrerá se você usar este suplemento em doses muito grandes. Por consumir proteína de soro de leite na dose adequada, você não experimentará nenhum efeito negativo, em vez disso, você obterá grandes benefícios para a saúde. Depois de ler este artigo, esperamos que todos tenham grande confiança para consumir proteína de soro de leite a fim de melhorar sua saúde. Clique no banner abaixo se quiser saber mais sobre o uso de whey protein para melhorar sua saúde geral e qualidade de vida.