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Existem efeitos colaterais da termogênese?

Algumas pessoas falam sobre efeitos colaterais da termogênese. No entanto, nutricionistas descobriram que a termogênese é realmente uma das maneiras mais saudáveis ​​de perder peso. A termogênese é um processo metabólico durante o qual seu corpo queima calorias para produzir calor. A termogênese funciona aumentando a energia que seu corpo queima e especificamente a quantidade de gordura que seu corpo usa. Vários fatores podem induzir a termogênese em seu corpo, incluindo exercícios, dieta e temperatura ambiental. Ao mudar a maneira como você come, por exemplo, você poderá aumentar a termogênese, que por sua vez pode aumentar sua taxa de queima de calorias e ajudar na perda de peso. Não se preocupe com os efeitos colaterais da termogênese. Se você comer os alimentos certos, não haverá problemas.

Os melhores alimentos termogênicos

Alimentos diferentes geram respostas termogênicas diferentes. Sempre que você come alguma coisa, é preciso energia (calorias) para transformar esse alimento em algo que você pode metabolizar. Existem certos alimentos, especialmente as proteínas magras, que consomem muito mais energia para metabolizar, fazendo com que seu corpo trabalhe mais pela energia consumida e ajudando a reduzir seu ganho calórico geral. Assim, as melhores dietas termogênicas são aquelas que enfatizam fortemente os alimentos termogênicos e evitam outros alimentos, como os que apresentam alto índice glicêmico. Os alimentos termogênicos incluem malagueta, café, chá verde, aipo, curcuma, alho, óleo de coco, canela, vinagre de maçã e salmão. Para evitar desnutridos, complemente os alimentos termogênicos com alimentos com baixo índice glicêmico, como frutos do mar, ovos, queijo e especialmente proteínas magras.

Suplementos termogênicos

Tomar suplementos termogênicos é uma maneira adicional de induzir a termogênese em seu corpo. Isso ajuda a aumentar o metabolismo, queimar calorias e perder peso. O foco dos suplementos termogênicos é aumentar a perda de peso, alguns incluirão ingredientes que podem aumentar a micção ou evacuação, estimular o sistema nervoso central ou aumentar os níveis de serotonina. Aqui estão alguns dos ingredientes mais comuns em suplementos termogênicos:

  • Cafeína.
  • Pimento.
  • Piperina.
  • Nopal.
  • Chá verde.

Embora os suplementos termogênicos possam parecer uma maneira atraente de aumentar seu metabolismo e reduzir a gordura corporal, alguns deles têm efeitos colaterais. No entanto, os efeitos colaterais mais comuns dos suplementos termogênicos são pequenos, incluindo náusea, constipação e dor de cabeça. Para evitar efeitos colaterais da termogênese causados ​​por suplementos, sempre tenha cuidado e fale com seu médico antes de tomar um novo suplemento.

Como evitar efeitos colaterais da termogênese

A maioria dos efeitos colaterais da termogênese são realmente causados ​​pelo uso de suplementos termogênicos. Muitas pessoas toleram suplementos termogênicos muito bem, mas podem causar efeitos colaterais desagradáveis ​​em alguns. As queixas mais comuns incluem náusea, constipação e dor de cabeça. Além disso, esses suplementos podem levar a um leve aumento da pressão arterial. Suplementos que contenham 400 mg ou mais de cafeína podem causar palpitações cardíacas, ansiedade, dor de cabeça, inquietação e tontura. Portanto, é muito importante escolher o complemento termogênico certo para evitar efeitos colaterais da termogênese. Um dos melhores suplementos termogênicos que você pode encontrar no mercado é PhenQ. PhenQ contém inúmeros ingredientes naturais poderosos em uma composição muito equilibrada, para que você não tenha efeitos colaterais. O suplemento funciona não apenas para queimar gordura no corpo, mas também para diminuir o apetite, aumentar os níveis de energia, melhorar o humor, interromper a produção de gordura e eliminar a gordura armazenada. Para saber mais detalhes sobre o PhenQ, clique abaixo.

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