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Modificação do estilo de vida para obesidade e perda de peso

A obesidade é um problema crônico de saúde que agora afeta muitas pessoas. Este post lhe dará modificação de estilo de vida para obesidade e perda de peso. Hoje, a obesidade se tornou uma epidemia. O sobrepeso e a obesidade são condições perigosas, pois podem contribuir para diferentes problemas de saúde (por exemplo, doenças cardíacas e diabetes). É extremamente importante que a obesidade seja tratada de forma agressiva. A modificação do estilo de vida continua a ser a base do tratamento e é importante para o manejo a longo prazo da obesidade e da perda de peso.

Por que as pessoas sofrem de obesidade?

Mais de 1 em cada 3 americanos é obeso. As pessoas sofrem de obesidade porque consomem mais energia do que queimam. Outros fatores também podem desempenhar um papel, como fatores genéticos, metabolismo, hormônios, o tipo de alimento que você come, seu tipo de corpo e, certamente, um estilo de vida. Os riscos para a saúde da obesidade incluem um risco maior de diabetes, derrame e certos tipos de câncer. Consideramos que a mudança de estilo de vida é a melhor abordagem para lidar com a obesidade e a perda de peso.

As razões para se livrar da obesidade

A seguir, uma lista das principais razões pelas quais todo mundo precisa se livrar da obesidade:

  • Aparência: Você pode parecer mais em forma, mais atraente ou mais saudável, ou apenas se sentir mais confiante em seu corpo.
  • Confiança e imagem corporal: A pessoa que tem excesso de peso pode sentir-se constrangida com isso.
  • Saúde geral: você se tornará mais saudável, viverá mais e evitará o desenvolvimento de doenças associadas à obesidade e ao excesso de peso.
  • Para uma condição ou doença específica: Pessoas com apneia do sono ou diabetes tipo 2 podem melhorar ou desaparecer depois de perder peso.
  • Aptidão: Você pode se tornar mais apto e ter mais energia e resistência.
  • Competições esportivas: os boxeadores, por exemplo, devem desejar perder peso para que possam permanecer dentro de sua categoria de peso.
  • Fertilidade: O tratamento de fertilidade foi mais eficaz entre mulheres com obesidade e síndrome do ovário policístico que perdem peso antes do tratamento.

Mudança de estilo de vida para obesidade e perda de peso

Mudança de estilo de vida ou modificação do estilo de vida é a chave para lidar com a obesidade e perda de peso. Sem uma mudança de estilo de vida, é quase impossível para um homem obeso se livrar da obesidade. A mudança de estilo de vida precisa começar com mudanças na dieta. Aqui estão alguns dos diferentes mecanismos utilizados em dietas para perda de peso:

  • Reduzir a ingestão de gordura, carboidratos, proteínas ou álcool. Reduzir a ingestão de álcool é uma ótima maneira de perder peso, pois cada grama de álcool contém uma grande quantidade de energia além da ingestão diária normal.
  • Tamanhos menores de porções. Você pode tentar usar um tamanho menor de placa em cada refeição.
  • Restrições alimentares em vários momentos do dia. Pode ser útil tomar um café da manhã farto e reduzir a ingestão de alimentos ricos em energia no final do dia. Isso pode ajudar o seu metabolismo e garantir que você esteja consumindo mais ao longo do dia.
  • Combinar diferentes alimentos para reduzir o consumo total de energia. Algumas pessoas definiram regimes alimentares para perda de peso.
  • Consuma mais frutas e legumes.

Mudança de estilo de vida também deve tocar seu aspecto físico. Isso significa que você precisa estar mais ativo fisicamente. Encontre seus amigos para um bate-papo e caminhe em vez de ir ao café ou ao bar. Pegue as escadas e não o elevador quando passar de andar em andar. Em vez de tentar estacionar o mais próximo possível, tente fazer o oposto e estacionar o mais longe possível. Ande com o cachorro, participe de um clube de saúde e entre na corrida. Faça o que fizer, você precisa mover o corpo o máximo possível, se quiser perder peso. E não se esqueça de prestar atenção à sua mente! O estresse é um dos fatores que causam a obesidade. Você pode se livrar do estresse e ter uma mente tranquila, fazendo meditação, ou você pode encontrar um psicoterapeuta. Esperamos que este post seja útil para você. Para mais informações sobre obesidade e métodos de perda de peso, clique no banner abaixo.

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