Nutrição esportiva: vitaminas para o desempenho esportivo

As vitaminas desempenham um papel vital no desempenho esportivo. Os atletas precisam de suplementos nutricionais esportivos que contenham múltiplas vitaminas para ajudá-los a ter o melhor desempenho. Manter um desempenho atlético forte e saudável é mais do que apenas uma questão de treinamento e “manter a forma”. Seu corpo precisa de suporte de suplemento de nutrição esportiva que vem com vitaminas adequadas para continuar a executar e responder em níveis de pico. As vitaminas não fornecem mais energia, mas ajudam a liberar a energia armazenada nos alimentos para que seu corpo possa usá-la como combustível. Seu corpo precisa de vitaminas B, vitamina D e vitaminas A, C e E para ajudar você a praticar esportes no seu melhor. Você deve estar recebendo essas vitaminas da comida que você está comendo, mas se você não for, tente tomar suplemento de nutrição esportiva.

Fatos sobre vitaminas

A seguir, são fatos sobre vitaminas que todo atleta precisa saber:

  • vitaminas do complexo B.

Vitaminas do complexo B incluem vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, folato e vitamina B12. Vitaminas do complexo B ajudam a: o Converta comida em energia que você precisa para praticar esportes. o Faça proteínas para construir e reparar seus músculos. o Faça glóbulos vermelhos que dão oxigênio aos músculos. Para obter vitaminas B, você pode experimentar estes alimentos: aspargos, beterraba, brócolis, pães enriquecidos, cereais, massas, leite, queijo, iogurte, peixe, carnes magras, nozes, sementes, alimentos à base de soja.

  • Vitamina D.

A vitamina D é um nutriente que ajuda o corpo a absorver cálcio. Cálcio e vitamina D trabalham juntos para ajudar a manter os ossos saudáveis. A vitamina D também ajuda os músculos a funcionar corretamente. Você pode encontrar vitamina D no leite de vaca, bebidas fortificadas de soja e arroz e suco de laranja fortificado.

  • Vitamina A.

A vitamina A é um antioxidante cujo papel no corpo é ajudar a proteger tecidos e células dos radicais livres. Está envolvida no apoio ao sistema imunológico e na saúde dos olhos e é usada pelo corpo para o crescimento e desenvolvimento. Os alimentos que são naturalmente ricos em vitamina A incluem: damascos, grama de cevada, manteiga e cenoura (beta-caroteno).

  • Vitamina C.

Comumente usado para ajudar a suportar a imunidade, você também sabia que a vitamina C pode ajudar na força do tecido conjuntivo? A vitamina C pode ajudar a suportar os vasos sanguíneos, ligamentos e tendões. É um dos primeiros nutrientes a pensar em tempos de lesão esportiva. Também está envolvido na produção de adrenalina, um hormônio que você produz durante o exercício. Ótimas fontes alimentares de vitamina C incluem capsicum, frutas cítricas, morangos, brócolis, tomate e kiwi.

  • Vitamina E.

A vitamina E é bem conhecida por suas propriedades antioxidantes, e pode ajudar a proteger o corpo do estresse do dano oxidativo. É também um nutriente que ajuda a apoiar o sistema imunológico e protege nossas células. À medida que as pessoas aumentam sua carga de exercícios em antecipação a um evento, seu sistema imunológico fica sob estresse, especialmente quando saímos do inverno e da temporada de gripes e resfriados – alimentos ricos em vitamina E podem ajudar a sustentar o corpo neste momento. Alimentos naturalmente ricos em vitamina E incluem azeite, amêndoas, avelãs, tofu, abacate e sementes de girassol.

Suplemento de nutrição esportiva com vitaminas

Você pode obter as vitaminas de que precisa para apoiar o desempenho esportivo de alimentos naturais. Se você é um atleta profissional, no entanto, você precisa aumentar a quantidade de sua ingestão de vitaminas, tendo suplementos de nutrição esportiva. Falando sobre suplementos de nutrição esportiva, um dos melhores produtos no mercado é BlackWolfWorkout que tem muitas vitaminas e minerais diferentes. BlackWolfWorkout é um conjunto de 3 suplementos. Você tem um para usar antes do treino, um para usar durante o treinamento e outro para usar após o treinamento. O suplemento pré-treino melhora os seus níveis de energia, resistência e concentração. Ele contém muitos ingredientes diferentes, alguns dos quais incluem creatina, BCAA e proteína. O objetivo desta fórmula é dar-lhe mais energia antes de começar a trabalhar. Aquele que você usa durante o seu exercício melhora o fluxo sanguíneo, resistência e força, e ao fazer isso ajuda você a tirar o máximo proveito do seu treino! Esta fórmula inclui aminoácidos, BCAA, carboidratos e vitaminas. No final, a fórmula usada após o exercício reduz o tempo de recuperação e aumenta seus ganhos! Este tem muitas vitaminas e minerais diferentes para ajudar seu corpo a se recuperar após uma sessão. Esta fórmula também ajuda a remover as toxinas e a água do corpo! Se for usado corretamente, os suplementos BlackWolfWorkout não terão praticamente nenhum efeito colateral negativo! E isso é verdade para homens e mulheres! Visite o site oficial da BlackWolfWorkout para obter informações nutricionais mais completas.