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O bloqueador de carboidratos natural mais favorito

Suplemento natural carb bloqueador é um dos produtos de perda de peso que viram uma onda de popularidade desde dietas low-carb se espalhou. Pílulas de bloqueador de carboidratos trabalham para impedir que o corpo digere amidos e carboidratos. A eficácia dos bloqueadores de carboidratos é forte e apoiada por evidências.

Alimentos que atuam como bloqueador de carboidratos natural

A maneira mais eficaz de experimentar os benefícios potenciais do carb bloqueador é através de um suplemento dietético. No entanto, existem também muitos alimentos que contêm compostos de bloqueio de carboidratos. Aqui estão alguns dos nossos favoritos:

  • Os feijões brancos são, talvez, o alimento mais popular que bloqueia os carboidratos, e eles são frequentemente os alimentos que são extraídos para criar suplementos naturais aos bloqueadores de carboidratos. Vários estudos mostram que os compostos do feijão branco podem alterar a maneira como as enzimas trabalham para decompor os carboidratos.
  • Vegetais verdes como brócolis e feijão verde também são boas fontes de poder de bloqueio de carboidratos, devido em grande parte à quantidade de cromo que eles contêm.

Este oligoelemento essencial é necessário para o corpo humano em pequenas quantidades, e estudos mostraram que ele pode ajudar no controle de peso, desempenho atlético e outras condições médicas.

  • Alimentos com baixo índice glicêmico, como grapefruit, nozes e lentilhas, também podem atuar como bloqueadores de carboidratos naturais em pequena escala. Alimentos com baixo índice glicêmico podem não bloquear diretamente a absorção de carboidratos, mas ajudam a reduzir os efeitos dos carboidratos, como o aumento de açúcar no sangue e o aumento da sensação de fome.

Como funciona um bloqueador de carboidratos natural?

Os carboidratos digeríveis podem ser divididos em dois grupos principais: carboidratos simples e complexos. Carboidratos simples são encontrados naturalmente em alimentos como frutas e produtos lácteos. Eles também são encontrados em alimentos processados, como refrigerantes, sobremesas e até iogurtes com sabor. Carboidratos complexos, por outro lado, são encontrados em alimentos como macarrão, pão, arroz e vegetais ricos em amido, como batatas. Os carboidratos complexos são compostos de muitos carboidratos simples ligados entre si para formar cadeias, que precisam ser quebradas por enzimas antes de serem absorvidas. O bloqueador natural de carboidratos contém substâncias que inibem algumas das enzimas que quebram esses carboidratos complexos. Como resultado, esses carboidratos passam para o intestino grosso sem serem quebrados ou absorvidos. Eles não contribuem com calorias nem aumentam o açúcar no sangue.

Quem deve usar bloqueadores de carboidratos

Bloqueadores de carboidratos são mais eficazes para aqueles que são novos para fitness e dietas, ajudando a moderar a ingestão de calorias. No entanto, os bloqueadores de carboidratos podem não ser tão eficazes para aqueles que já limitam seus carboidratos e se exercitam regularmente. Alguém que come apenas 150 gramas de carboidratos por dia e faz exercícios aeróbicos ou levanta pesos quatro vezes por dia já está consumindo todas as calorias dos carboidratos em sua dieta (e mais). Existe um meio termo entre os dois. Aqueles que trabalham regularmente e comem uma quantidade moderada de carboidratos (até 300 gramas por dia), mas querem ficar mais magros sem sacrificar completamente sua ingestão de carboidratos, certamente podem se beneficiar de tomar um bloqueador de carboidratos natural. Clique no banner abaixo para descobrir mais.

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