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O que são causas da obesidade e como evitá-las?

Na maioria das pessoas, suas causas de obesidade estão comendo muito e se movendo muito pouco. Nosso estilo de vida moderno também está causando mais pessoas a serem obesas. Se você consumir grandes quantidades de energia de sua dieta, mas não consumir energia através de exercícios e atividade física, a energia excedente será transformada em gordura. Como dito acima, nossos estilos de vida modernos também fazem com que mais pessoas sejam obesas. Mudar padrões de trabalho, usar tecnologia, mudanças no tamanho da porção e no ambiente construído são causas comuns de obesidade que contribuem para nos fazer ganhar peso.

Como você sabe se você é obeso?

A maneira mais comum é descobrir o seu índice de massa corporal. O índice de massa corporal é uma maneira rápida e simples de ajudar a identificar pessoas com sobrepeso ou obesas. Ele permite que você compare seu peso com o que é considerado “normal” para um adulto com a mesma altura.

Como o índice de massa corporal é calculado?

Em adultos:

  • O índice de massa corporal é calculado a partir da sua altura e peso. Para encontrar o seu índice de massa corporal, multiplique o seu peso em libras por 704,5. Em seguida, divida o resultado pela sua altura em polegadas e divida esse resultado pela sua altura em polegadas pela segunda vez.

o Um índice de massa corporal entre 25 e 29,9 é considerado sobrepeso. o Um índice de massa corporal de 30 ou mais é considerado obeso.

  • É importante notar, no entanto, que o índice de massa corporal estima a gordura corporal. Não mede diretamente a gordura corporal. Como resultado, algumas pessoas com constrições musculares, como atletas, podem ter um índice de massa corporal que as identifique como estando acima do peso mesmo que não tenham excesso de gordura corporal.

Em crianças e adolescentes:

  • Para encontrar o índice de massa corporal do seu filho ou adolescente, pergunte ao seu médico.
  • O índice de massa corporal para crianças e adolescentes é calculado de forma diferente do que para adultos. Isso ocorre porque as crianças ainda estão crescendo e os meninos e meninas amadurecem em ritmos diferentes. A altura e o peso da criança ou do adolescente são comparados com gráficos de crescimento que levam em conta idade e sexo. O resultado mostra como o percentil de índice de massa corporal de uma criança ou adolescente se compara com outros meninos e meninas da mesma idade.

o O percentil 85 a menos de 95 é considerado excesso de peso. o percentil 95 ou maior é considerado obeso.

Causas comuns de obesidade

Aqui estão as causas comuns da obesidade nas pessoas:

  • Genética – Estudos mostraram que você pode herdar uma tendência à obesidade. Sua chance de estar acima do peso aumenta em 25% se um ou os dois pais forem obesos. A hereditariedade também influencia fortemente onde você carrega peso – os quadris ou ao redor do meio.
  • Metabólico – Como você gasta energia difere de como alguém o fará. Fatores metabólicos e hormonais não são os mesmos para todos, mas esses fatores desempenham um papel na determinação do ganho de peso. Estudos recentes mostram que os níveis de grelina, um hormônio peptídeo conhecido por regular o apetite, e outros peptídeos no estômago, desempenham um papel no desencadeamento da fome e dando-lhe uma sensação de plenitude depois de comer.
  • Estilo de vida – Comer em excesso em combinação com um estilo de vida sedentário contribui para a obesidade. Mudar seu comportamento pode afetar essas escolhas de estilo de vida. Se você comer uma dieta em que uma alta porcentagem de calorias vem de alimentos açucarados, ricos em gordura e refinados, é provável que você ganhe peso. À medida que mais famílias americanas comem em movimento e as pessoas procuram opções de baixo custo, mais pessoas procuram alimentos e bebidas com alto teor calórico e com baixo teor de gordura, como fast food.

Junte isso com a falta de exercício regular e torna-se muito difícil para os adultos manterem ou perderem peso. Para as crianças, atividades que não gastam energia, como assistir televisão ou sentar em um computador, geralmente se tornam causas da obesidade.

A linha de fundo

Embora você não consiga controlar a maneira como seu corpo funciona, você pode aprender a controlar seus hábitos alimentares e mudar sua forma de lidar com as causas da obesidade. Muitas vezes, é preciso muito trabalho e uma mudança drástica no estilo de vida, mas muitas pessoas têm sucesso a longo prazo, apesar de terem as chances de serem atingidas. A menos que haja alguma condição médica em seu caminho, está dentro de seu poder controlar seu peso, incluindo a decisão de tomar pílula de dieta explicada mais através do banner abaixo.

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