Phenq

O tratamento dietético da obesidade

O objetivo do tratamento dietético da obesidade é atingir um peso saudável. Você pode precisar trabalhar com um médico, nutricionista ou especialista em obesidade, para ajudá-lo a entender e fazer mudanças em seus hábitos alimentares.

O primeiro objetivo do tratamento dietético é parar o ganho de peso adicional. A próxima meta é estabelecer metas realistas de perda de peso. Embora o peso ideal corresponde a um Índice de Massa Corporal de 20-25, este é difícil de conseguir para muitas pessoas. Assim, o êxito é maior quando um objetivo é definido para perder 10% a 15% do peso inicial e não de 20% a 30% ou maior. Também é importante lembrar que qualquer redução de peso em uma pessoa obesa que resultaria em benefícios para a saúde.

Reduzir calorias e comer saudável são fundamentais para superar a obesidade. Uma maneira eficaz de perder peso é comer menos calorias. Uma libra é igual a 3500 calorias. Em outras palavras, você tem que queimar 3.500 calorias a mais do que você consome para perder uma libra. A maioria dos adultos precisa entre 1200 – 2800 calorias / dia, dependendo do tamanho corporal e nível de atividade para satisfazer a energia do corpo necessita.

A chave para a perda de peso é reduzir a quantidade de calorias que você tome pol Você e seu médico pode rever seus hábitos alimentares típicos e hábitos de consumo para ver quantas calorias que você consome normalmente. Você e seu médico podem decidir quantas calorias você precisa para tomar a cada dia para perder peso.

Coma alimentos mais nutritivos que têm baixa densidade energética. Todos os alimentos têm um determinado número de calorias dentro de um determinado montante. Alguns alimentos, como sobremesas, doces, gorduras e alimentos processados, são ricos em densidade de energia. alimentos de baixa energia densa contêm relativamente poucas calorias por unidade de peso ou menos calorias em uma grande quantidade de alimentos. Exemplos de alimentos de baixa energia densa incluir legumes, frutas, carnes magras, peixes, grãos e feijão. Por exemplo, você pode comer um grande volume de aipo ou cenoura sem levar em calorias.

Para tornar sua dieta mais saudável, comer mais alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras e carboidratos de grãos integrais. Também enfatizam fontes magras de proteína, como feijão, lentilha e soja, e carnes magras. Tente comer peixe duas vezes por semana. Limite de sal e açúcar adicionado. Comer pequenas quantidades de gorduras, e verifique se eles vêm de fontes saudáveis para o coração, como nozes e óleo de canola, azeite e óleos.

Além disso, você pode substituir uma ou duas refeições com seus produtos, como barras de refeições e comer petiscos saudáveis e uma alimentação saudável, alimentação balanceada terceiro que é pobre em gordura e calorias. No curto prazo, este tratamento dietético pode ajudar a perder peso. Tenha em mente que estas dietas provavelmente não irá ensiná-lo a mudar seu estilo de vida global, embora, assim você pode ter que continuar com isso se quiser manter o seu peso em peso saudável. É importante também sempre educar-se na leitura de rótulos de alimentos e estimar as calorias e servir todos os tamanhos de alimento que você come.

Phenq