Whey Protein

O whey protein é vegetariano?

Você está se perguntando se não há problema em recomendar o whey protein para vegetarianos? Bem, depende de que tipo de vegetariano a pessoa é. A dieta vegetariana é uma dieta que consome produtos vegetais e evita todas as fontes baseadas em animais. Existem diferentes subtópicos de dietas vegetarianas. Os ovo-lacto-vegetarianos, por exemplo, permitem o consumo de produtos lácteos e ovos. Vegetarianos pescatarianos estão autorizados a consumir peixe. Então, é whey protein para vegetarianos? Depende de que tipo de vegetariano você é. Aqueles que seguem um estilo de vida lacto-vegetariano se qualificam para ter um suplemento de proteína de soro de leite, uma vez que é derivado de uma fonte de laticínios. Se você omitir todas as fontes de laticínios de sua dieta, um produto de proteína de soro de leite não estará disponível para você em sua dieta.

Whey protein for vegetarian: por que não?

Se você quiser ganhar músculo significativo, o consumo de proteína de soro é necessário. Whey protein é um bom promotor da construção muscular. Os vegetarianos não precisam evitar a proteína do soro do leite. Eles só precisam escolher produtos lácteos derivados de vacas que vivem felizes em fazendas industriais. Na verdade, laticínios saudáveis ​​só podem ser resultado de vacas felizes. Portanto, não diga que a proteína do soro não é vegetariana. Não é um problema incluir as proteínas do soro de leite em sua dieta vegetariana. Faça o seu melhor para construir seu músculo. No entanto, se você é um verdadeiro vegetariano que exclui todos os produtos de origem animal, incluindo ovos e laticínios, então você pode escolher um pó de proteína vegana para substituir a proteína de soro de leite.

Alternativas de proteína de soro de leite para vegetarianos

O soro de leite é considerado uma proteína completa, pois contém todos os nove aminoácidos. Não há alternativa em alimentos baseados em plantas singulares. No entanto, se você seguir uma dieta vegana estrita, ainda poderá obter a energia que precisa da proteína baseada em vegetais. Aqui estão algumas das mais populares opções de proteína vegana em pó como a alternativa de proteína de soro de leite para vegetarianos:

  • Proteína de soja – Um produto da soja, contém todos os aminoácidos que você precisa para o crescimento muscular, juntamente com fibras e isoflavonas
  • Proteína de cânhamo – Derivada da semente de cânhamo, também contém todos os aminoácidos essenciais e é facilmente digerível, mas pode ter alto teor de gordura, portanto pode não ser adequado se a perda de peso também for um objetivo.
  • Proteína de arroz integral – O pó de arroz integral é rico em fibras e vitaminas do complexo B, o que ajuda no crescimento muscular. O arroz integral não é uma proteína completa em si e, portanto, os pós também contêm aminoácidos aumentados. Além de ser vegano, também é livre de glúten.
  • Proteína de ervilha amarela – Ervilhas são famosamente ricas em proteína, mas, novamente, sozinhas, elas não são uma fonte completa de proteínas, pois não contêm o perfil completo de aminoácidos. Isso é muitas vezes misturado com outras fontes de proteína para criar o perfil completo de proteína.
  • Pós de proteína vegana combinados – A melhor opção como um vegan para fornecer o pacote completo de proteína à base de plantas é usar pós de proteínas combinadas.

Como usar o pó de proteína vegana

Pós de proteína vegan são usados ​​apenas como qualquer outro tipo de proteína. Eles podem ser misturados em um shake para um pré-treino ou pós-treino, misturado com frutas e verduras para uma substituição de lanche ou refeição, ou usado na culinária. Uma proteína vegana é muito versátil. Você pode usá-lo em toneladas de diferentes receitas de smoothie para aumentar o conteúdo de proteína. Você pode até mesmo assar para adicionar um pouco de doçura sem ter que adicionar um monte de açúcar adicionado! Depois de ler este artigo, esperamos que você tenha clareza em sua mente sobre o uso de whey protein para vegetarianos. Para mais informações, clique no banner abaixo.

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