Whey Protein

Os 6 principais benefícios comprovados do whey protein

A proteína do soro aumenta muito mais do que apenas músculo. E os benefícios do whey protein podem ajudar homens e mulheres de todas as idades, tamanhos e níveis de atividade. Embora fisiculturistas e entusiastas do ginásio tenham popularizado e elogiado as proteínas do soro do leite, a verdade é que todos nós podemos beneficiar da adição de proteína de soro de leite às nossas dietas. A proteína é tão essencial para nossos corpos; então precisamos ter certeza de que recebemos o suficiente. Sem proteína, não seríamos capazes de construir músculos ou reparar nossos tecidos. Os benefícios das proteínas de soro de leite também incluem nos dar energia, transportar nutrientes para que nosso corpo possa usá-los e produzir enzimas e hormônios de que precisamos.

O que é a proteína whey?

Whey protein é a fração protéica do soro, que é um líquido que se separa do leite durante a produção de queijo. É uma proteína completa e de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais. Além disso, a proteína do soro é muito digerível, absorvida pelo intestino rapidamente em comparação com outros tipos de proteína. Essas qualidades fazem dela uma das melhores fontes alimentares de proteína disponível. Existem três tipos principais de pó de proteína de soro de leite: concentrado, isolado e hidrolisado. O concentrado é o tipo mais comum e também o mais barato. Benefícios de proteína de soro de leite foram apreciados por muitos fisiculturistas e atletas. Você também pode obter os benefícios da proteína whey adicionando este suplemento à sua dieta diária.

Como funciona o whey protein?

Whey protein é um suplemento proteico de alta qualidade que fornece grandes quantidades de aminoácidos de fácil digestão e rapidez. A proteína do soro promove um maior crescimento muscular devido à disponibilidade destes aminoácidos, que são os blocos de construção do músculo. O crescimento muscular só pode ser alcançado se a taxa de construção muscular for maior que a quebra da proteína muscular.

6 benefícios de proteína de soro de leite para a saúde

Agora que você sabe o que é a proteína whey e como ela funciona, aqui estão os nossos 6 principais benefícios comprovados de proteína whey:

  • Perca gordura, não músculo.

Quando você finalmente começa a construir algum músculo, a última coisa que você quer fazer durante um treino é perder músculo em vez de gordura. Qualquer pessoa que tenha trabalhado duro para ganhar massa muscular sabe que mantê-la é tão importante quanto a construção. Se você está lutando para obter proteína suficiente todos os dias, o whey é uma das maneiras mais fáceis de obter mais.

  • Aumentar a resistência.

E se disséssemos que a proteína do soro realmente fortalecia você no ginásio? Bem, se isso ajudar a aumentar a ingestão total de proteínas para níveis mais aceitáveis, então pode.

  • Pare de desejos.

Quando você treina e alimenta seu corpo com alimentos saudáveis, pode se tornar uma dor se você for um tipo de pessoa ocupada. Você pode tentar combater isso comendo seus fast foods saudáveis. Mas se você sempre sentir que está com fome ou lutando contra as dores da fome, considere a adição de Whey Protein à sua dieta também.

  • Controle o açúcar no sangue.

Sabemos que comer proteínas junto com alimentos que contêm açúcar ajuda a controlar a taxa de entrada de açúcar na corrente sanguínea. Como o whey é proteína, não é de se admirar que os pesquisadores acreditem que a combinação de whey com alimentos açucarados ajuda os diabéticos a reduzir o açúcar no sangue.

  • Apoie um coração saudável.

Um estudo da Iowa State University concluiu que a adição de uma bebida de proteína de soro de leite às dietas de indivíduos jovens com pressão alta reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica. No entanto, os participantes com níveis normais de pressão arterial não viram os mesmos resultados de redução. Outro estudo também traz boas notícias; O estudo relata que dar a homens saudáveis ​​um leite contendo proteína de soro de leite, não só diminuiu seus triglicerídeos e pressão arterial sistólica, mas também aumentou seus bons níveis de colesterol.

  • Diminua o colesterol.

Encontramos um estudo científico sobre como a proteína whey afeta os níveis de colesterol de 11 mulheres obesas e não diabéticas. Os participantes receberam um suplemento de proteína de soro durante quatro semanas. Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que consomem a proteína do soro do leite diminuíram o colesterol total e diminuíram a quantidade de triglicérides no fígado. Outro estudo também examinou esse efeito. Desta vez, os indivíduos com excesso de peso receberam suplementos de soro ou caseína. Como você pode esperar, os indivíduos que tomaram o whey tiveram níveis mais baixos de colesterol quando o estudo foi concluído do que os que suplementam com caseína.

Escolhendo um pó de proteína

Antes de ler este artigo, talvez você tenha pensado que os benefícios do whey protein eram apenas para powerlifters, atletas, entusiastas da academia e hulks. Talvez agora você tenha mudado de ideia. Whey, é verdade, tem um espectro impressionante de benefícios para a saúde. Quer manter o músculo enquanto perde peso? Whey pode ajudar com isso. Que tal mitigar o risco de doença, melhorar as defesas antioxidantes e aumentar a imunidade? Whey pode ajudar com essas coisas também. Com tantas evidências de apoio, a proteína do soro vale a pena tentar. Porque quando você toma um suplemento todos os dias, você quer ciência sólida por trás dele. Clique no banner abaixo para encontrar mais evidências científicas que apoiam os benefícios da proteína whey.

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