Air Snore

Os remédios de ronco mais eficazes

O ronco é causado pela vibração do ar no trato respiratório superior. Existem muitos remédios recomendados para o ronco, mas quais são os mais eficazes? Se você é como a maioria dos americanos, provavelmente faz uma coisa chata durante o sono – o ronco. Segundo um estudo, 90 milhões de adultos americanos roncam às vezes e 37 milhões de pessoas roncam regularmente. Em alguns casos, a interrupção barulhenta é apenas um aborrecimento para o companheiro de cama. Mas para muitos outros, o ronco alto e frequente pode ser um sinal de um grave problema de saúde, como apneia do sono, por isso é realmente importante que você descubra como parar o ronco. A apneia do sono é uma condição séria que envolve pausas na respiração durante o sono que pode levar a outros problemas, incluindo os que envolvem o coração, como pressão alta. Felizmente, mudanças no estilo de vida seriam remédios eficazes para o ronco que até melhoram a saúde geral. Então, hoje à noite, em vez de perder o sono, coloque o problema na cama aprendendo os seguintes remédios para o ronco.

7 remédios ronco

Aqui estão sete remédios para ronco que envolvem mudanças no estilo de vida para reduzir ou parar o ronco e melhorar a saúde geral.

  1. Observe o que você come: refeições pesadas antes de dormir interrompem o sono e podem piorar seu ronco. Para um sono mais repousante, jante pelo menos algumas horas antes de dormir e desfrute de um lanche tardio de um desses alimentos saudáveis ​​para o sono, se você estiver com fome.
  2. Perca peso: se você estiver acima do peso, comprometa-se a ingerir alimentos mais saudáveis ​​e trabalhe com um nutricionista para desenvolver uma dieta na qual possa seguir. Quanto mais você reduzir o tecido adiposo ao redor da garganta, mais fácil será para você respirar à noite.
  3. Faça exercícios regularmente: o exercício ajuda a perder peso, reduzindo o ronco, mas também fortalece o tônus ​​muscular em todo o corpo. Quanto mais fortes os músculos, melhores eles poderão permanecer abertos enquanto você dorme.
  4. Deixar de fumar: além de prejudicar a saúde geral, o fumo irrita as vias aéreas, e isso pode piorar o ronco. Se uma pessoa fuma, parar de fumar pode ajudá-la a roncar menos, se é que o faz.
  5. Evitar álcool: Beber uma quantidade significativa de álcool relaxa os músculos da garganta. Quando esses músculos relaxam, é mais provável que vibrem. Evitar o álcool antes de dormir pode reduzir ou parar o ronco.
  6. Alterne para dormir ao seu lado: dormir de costas pode causar obstrução ou estreitamento das vias aéreas. Se você perceber que ronca enquanto dorme de costas, é hora de mudar sua posição de dormir. É recomendável dormir ao seu lado.
  7. Beba mais água: Manter-se hidratado é sempre uma boa ideia, principalmente para quem ronca. A desidratação leva à formação de muco no nariz, o que pode fazer você roncar. Beber cerca de 3,7 litros de água para homens e cerca de 2,7 litros de água para mulheres é altamente recomendável.

Quais remédios para ronco funcionam melhor para você?

Você pode estar se perguntando: “Como você sabe quais remédios para o ronco funcionam melhor para mim?” O fato é que um remédio não é contra outro. Todos os remédios sugeridos acima foram comprovadamente eficazes e seguros. Eles são todos importantes e se complementam. Em vez de se sentir confuso com diferentes remédios para o ronco, tente todos eles e acompanhe seu sono e mantenha um diário de sono. Isso ajudará você a ter uma idéia melhor dos seus hábitos e padrões de sono.

Mais uma coisa importante para tentar

Mais uma coisa que sugerimos que você tente é o dispositivo de avanço mandibular. Isso pode ser considerado como um dos remédios de ronco mais rápidos. Se a língua de uma pessoa estiver parcialmente bloqueando a parte posterior da garganta durante o sono, isso pode causar ronco. Um dispositivo de avanço mandibular é usado na boca, para trazer a língua para frente, o que pode reduzir o ronco. Existem muitos dispositivos de avanço mandibular no mercado, mas a marca mais recomendada é o Air Snore. O Air Snore é uma combinação natural de auxílio ao sono que envolve um bocal de plástico macio que se molda ao interior da boca e um frasco de gotas de auxílio ao sono. Essas ferramentas podem aumentar a qualidade do sono e reduzir o ronco.

  • O bocal Air Snore é confortável e fácil de usar, além de fácil de limpar e sem manutenção. O bocal também é feito com plástico de qualidade alimentar.
  • Enquanto isso, as gotas Air Snore contêm óleos essenciais naturais e são completamente seguras para serem aplicadas no peito, pescoço ou debaixo das narinas antes de dormir.

Se você sofre de sono inquieto e ronco, o Air Snore foi projetado especificamente para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor, o que pode melhorar seu humor e saúde em geral. O bocal Air Snore e as gotas só podem ser adquiridos no site principal do fabricante.

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