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Prevenção da artrite: dicas para prevenir a artrite

A prevenção da artrite é manter a mobilidade e a função do corpo e evitar a dor e a incapacidade associadas à artrite. No entanto, a prevenção da artrite não é tão fácil. É porque existem mais de 100 tipos de artrite e condições relacionadas e todos têm fatores de risco, recursos individuais, comportamentos e circunstâncias associados à doença. Mas você pode ajudar a prevenir, ou seja, reduzir o risco e atrasar o aparecimento potencial de certos tipos de artrite. Se você tem articulações saudáveis ​​agora, faça tudo o que puder agora relacionado à prevenção da artrite.

Três tipos principais de artrite

Você nem sempre pode prevenir a artrite. Algumas causas, como aumento de idade, histórico familiar e sexo (muitos tipos de artrite são mais comuns em mulheres), estão fora de seu controle. Existem mais de 100 tipos diferentes de artrite. Os três principais tipos são osteoartrite, artrite reumatóide e artrite psoriática. Cada tipo se desenvolve de maneira diferente, mas todos são dolorosos e podem levar à perda de função e deformidade. Existem alguns hábitos saudáveis ​​que você pode praticar para reduzir o risco de desenvolver articulações dolorosas à medida que envelhece. Muitas dessas práticas – como exercitar e comer uma dieta saudável – são úteis não apenas para a prevenção da artrite, mas também para a prevenção de outras doenças.

7 dicas eficazes de prevenção de artrite

Então, o que você pode fazer para prevenir a artrite? A boa notícia é que existem fatores de risco para problemas nas articulações que homens e mulheres podem atingir na prevenção da artrite. Comece com estas 7 etapas importantes:

  1. Cuidado com o seu peso: o peso extra pode sobrecarregar as articulações, especialmente os joelhos e os quadris. Com o tempo, essa tensão pode levar à artrite. A boa notícia é que mesmo uma pequena redução na sua cintura pode levar a uma grande redução no seu risco.
  2. Evite lesões: não espere até os anos dourados para começar a proteger suas articulações. Independentemente da sua idade, lesões graves nas articulações – ligamentos rasgados, cartilagem rasgada ou ossos quebrados – podem levar à artrite em algum lugar mais adiante.
  3. Evite esportes intensos: as pessoas que participam de esportes intensos como futebol, basquete, futebol e ginástica são especialmente vulneráveis ​​a lesões nas articulações. Mas praticamente qualquer tipo de exercício pode ser perigoso se você se esforçar demais.
  4. Adquira o equipamento certo: Qualquer que seja a atividade que você escolher, proteja-se de ferimentos usando o equipamento certo (incluindo bons sapatos) e usando a forma adequada.
  5. Faça um aquecimento antes de cada treino: lembre-se, a variedade é uma virtude. Uma rotina de exercícios que combina vários tipos diferentes de exercícios – incluindo atividade aeróbica e treinamento de força – ajudará a manter as articulações fortes e flexíveis, reduzindo o risco de lesões, principalmente por uso excessivo.
  6. Coma peixe: Certos peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3, uma gordura poliinsaturada saudável. Os ácidos graxos ômega-3 têm vários benefícios à saúde e podem reduzir a inflamação no organismo. Um estudo descobriu que pessoas que comem peixe regularmente podem ter menor risco de artrite. Salmão, truta, cavala e sardinha são exemplos de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3.
  7. Mantenha-se hidratado: Beber mais água é importante para a prevenção da artrite. A cartilagem em nossas articulações é composta principalmente de água, o que a torna uma ótima almofada para as articulações. Quando estamos desidratados, a água é sugada para fora da cartilagem e é mais facilmente danificada pelo desgaste.

A importância do suplemento para a prevenção da artrite

Tomar suplementos de saúde nas articulações também é muito importante para a prevenção da artrite. E o ProJoint Plus é um dos melhores suplementos para a saúde das articulações do mercado. Se você não gosta de tomar suplementos ou pílulas diferentes todos os dias, o ProJoint Plus será a opção perfeita. O ProJoint Plus já contém alguns ingredientes naturais que incluem glucosamina, condroitina, extrato de boswellia, açafrão e muito mais. Esses ingredientes são essenciais para a saúde das articulações, combinados perfeitamente para melhorar a mobilidade, reduzir a inflamação e adicionar lubrificação às articulações, a fim de melhorar o desempenho. O ProJoint Plus pode ser usado por pessoas para prevenir ou tratar a artrite. Depois de tomar este suplemento por apenas duas ou três semanas, algumas pessoas experimentaram uma redução significativa na dor nas articulações em até sessenta e cinco por cento. Deseja saber mais sobre o ProJoint Plus? Clique abaixo para visitar o site oficial.

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