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Prevenção de hepatite com hábitos saudáveis

Existem muitas formas de prevenção da hepatite, desde beber água fervida até lavar bem as mãos. Mas às vezes depende do tipo de hepatite que você tem. A hepatite é uma doença que ataca o fígado. Existem três tipos principais desta doença hepática – hepatite A, B e C – e cada um se espalha de uma maneira diferente. Compreender como os diferentes tipos de propagação de hepatite são a primeira chave para a prevenção da hepatite.

Como a hepatite se espalha

Dependendo do tipo, duas formas principais pelas quais a hepatite passa de pessoa para pessoa são contato com sangue infectado ou outros fluidos corporais, e contato com fezes infectadas. A hepatite A é excretada pelas fezes de uma pessoa infectada. Você pode se infectar com hepatite A se ingerir alimentos ou água contaminados. Os tipos de hepatite B e C se espalham principalmente pelo contato com sangue infectado. A transmissão sexual é uma via de exposição menos comum, mas ainda importante, especialmente para a hepatite B.

Hábitos saudáveis ​​para prevenção de hepatite

A vacinação muitas vezes se torna o principal meio de prevenção da hepatite. No entanto, você precisa saber que bons comportamentos e hábitos também podem prevenir a hepatite de forma eficaz.

  • Hepatite A.

Uma boa higiene pessoal e saneamento adequado ajudam a prevenir a disseminação do vírus da hepatite A. Lave sempre as mãos com água e sabão depois de usar o banheiro, trocar fraldas e antes de preparar, servir ou comer. As pessoas que têm hepatite A não devem estar preparando ou servindo comida ou cuidando de idosos ou de crianças pequenas, até que pelo menos duas semanas se passaram desde o primeiro sinal de hepatite A. Ferver ou cozinhar alimentos e bebidas por pelo menos 1 minuto a 85 ° C inativa o vírus da hepatite A. Os viajantes podem reduzir o risco de hepatite A em países em desenvolvimento bebendo somente água fervida ou quimicamente purificada, comendo somente alimentos que tenham sido aquecidos adequadamente e evitando frutas ou vegetais que não sejam descascados ou preparados pelo viajante pessoalmente.

  • Hepatite B.

A hepatite B é transmitida através de fluidos corporais, incluindo sangue e sêmen. Praticar sexo seguro pode ajudar a prevenir a infecção. O vírus da hepatite B também pode viver fora do corpo por até sete dias; portanto, evite compartilhar escovas de dente, lâminas de barbear ou agulhas. Tatuagens e piercings também podem espalhar esta infecção se as agulhas usadas não forem estéreis.

  • Hepatite C.

A hepatite C é transmitida pelo contato com sangue contaminado. A melhor prevenção é evitar o compartilhamento de agulhas, que podem transferir pequenas quantidades de sangue de uma pessoa para outra. O contato com qualquer coisa que tenha sangue contaminado – como um lenço de papel, uma bandagem ou mãos e dedos – pode espalhar o vírus. Sexo seguro e boa higiene também podem protegê-lo da infecção.

Cuide do seu fígado: a melhor prevenção contra hepatite

Cuidar do seu fígado é a chave final da prevenção da hepatite. E aqui estão algumas maneiras de alcançar o bem-estar do fígado:

  • Mantenha um peso saudável.

Se você é obeso ou está acima do peso, corre o risco de ter um fígado gordo que pode levar à doença hepática gordurosa não alcoólica, uma das formas de doença hepática que mais cresce.

  • Coma uma dieta balanceada.

Evite refeições com alto teor calórico, gordura saturada, carboidratos refinados (como arroz branco, pão branco, macarrão normal) e açúcares. Não coma mariscos crus. Para uma dieta bem ajustada, coma fibras, que você pode obter de vegetais frescos, frutas, pães integrais, arroz e cereais. Também coma carne (mas limite a quantidade de carne vermelha), leite (leite com baixo teor de gordura e pequenas quantidades de queijo) e gorduras (as gorduras boas, como nozes, óleos vegetais, sementes, peixe). A hidratação é importante, então beba muita água.

  • Exercite regularmente.

Quando você se exercita de forma consistente, ajuda a queimar triglicérides como combustível e também pode reduzir a gordura do fígado.

  • Evite toxinas.

As toxinas podem ferir as células do fígado. Limite o contato direto com toxinas de produtos de limpeza e aerossol, inseticidas, produtos químicos e aditivos. Quando você usar aerossóis, certifique-se de que a sala esteja ventilada e use uma máscara. Não fume.

  • Não beba álcool.

Bebidas alcoólicas podem criar muitos problemas de saúde. Eles podem danificar ou destruir as células do fígado e cicatriz seu fígado. Você bebe álcool, é melhor parar completamente.

  • Tome um suplemento de saúde do fígado.

Seu fígado é um dos órgãos mais difíceis do corpo humano. Tem uma gama de funções que são essenciais para a sua saúde e bem-estar, incluindo a desintoxicação, equilibrando os níveis saudáveis ​​de colesterol e o metabolismo saudável. Resistente, resiliente e até capaz de regeneração, o fígado e a função saudável do fígado são de vital importância. Liver Support Plus é o suplemento de saúde hepático mais recomendado. É uma mistura feita sob medida de extratos naturais que funcionam sinergicamente para promover a função saudável do fígado naturalmente. Contendo uma gama de ingredientes essenciais para garantir que o seu fígado receba os melhores nutrientes de que necessita. Se você quiser saber mais sobre como manter a saúde do seu fígado, clique abaixo.

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