Proteína de soro para nutrição esportiva

Do crescimento muscular e reparação a um metabolismo mais rápido, o uso de proteína whey para nutrição esportiva tem vários benefícios para a saúde. A proteína do soro não promove apenas hipertrofia, mas também reduz o tempo de recuperação e pode ajudar a aliviar a dor muscular após o exercício. A longo prazo, o consumo diário de proteína de soro pode aumentar o desempenho físico e aproximar você dos seus objetivos de condicionamento físico.

Por que você precisa de proteína whey para nutrição esportiva?

Qualquer pessoa que goste de se manter em forma deve se envolver em um esporte, seja andando, praticando ioga ou nadando. E proteína é necessária para aumentar a massa muscular e força. Ele também ajuda a preenchê-lo, o que é ótimo para perda de peso e ajuda a manter ossos, músculos, cabelos e pele saudáveis. Seu corpo precisa de mais proteína depois de uma sessão de condicionamento físico, para ajudar a cultivar e manter as fibras musculares que se rasgam durante o exercício. A proteína do soro é ideal, pois é rapidamente absorvida pelo corpo. Mas a proteína whey é muito mais útil do que simplesmente ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino. Descubra cinco maneiras surpreendentes como você pode se beneficiar – dentro e fora do ginásio.

  • Isso pode ajudar você a perder peso.

Cientistas dos EUA descobriram que o aumento de proteína na dieta, mantendo a mesma ingestão de carboidratos e reduzindo os níveis de gordura, levou a uma “perda de peso significativamente maior” do que a seguir outras dietas. Whey protein também pode ser melhor em parar a fome do que outros suplementos de proteína. Em um estudo holandês, aqueles que tomaram café da manhã enriquecidos com proteína de soro de leite se sentiram mais cheios por muito mais tempo do que aqueles que receberam proteínas de soja ou caseína.

  • Aumenta a sua imunidade.

Estudos canadenses descobriram que a proteína whey pode impulsionar o sistema imunológico, enquanto a pesquisa americana mostrou que pode estimular um certo tipo de glóbulos brancos que protegem o corpo contra vírus e bactérias.

  • Pode melhorar a saúde do coração.

Evidências da Austrália revelam que a proteína whey pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a proteger os vasos sanguíneos dos danos associados à resistência à insulina, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

  • Ajuda na recuperação do exercício.

O antioxidante glutationa – essencial para combater os radicais livres e proteger as células contra danos – é perdido durante o exercício. Mas quando os ciclistas receberam suplementos de soro de leite em pó durante os ensaios canadenses, isso impediu a depleção de seus níveis de glutationa, permitindo que eles se recuperassem mais rapidamente do que os que receberam um placebo.

  • Melhora seu sorriso.

A proteína do soro de leite pode aumentar ainda mais os seus glóbulos brancos – ela contém um composto chamado glicomacropeptídeo, que ajuda a inibir o crescimento de bactérias causadoras de cáries dentárias, além de se ligar ao cálcio na boca, aumentando a remineralização dos dentes. É hora de dizer queijo literalmente!

Quando você deve tomar whey protein para nutrição esportiva?

Depois de um treino, é o momento mais óbvio para consumir proteína de soro para nutrição esportiva, porque é quando seus músculos mais precisam. Beber um batido de whey misturado com água fria ou leite 30 minutos depois de terminar sua sessão de treinamento iniciará o processo de recuperação inundando sua corrente sanguínea com aminoácidos, que são rapidamente transportados para as células musculares onde podem ser depositados como novo tecido muscular . Você também pode tomar whey protein para nutrição esportiva em outros momentos: misture uma colher de seu sabor favorito com um ovo e uma banana para algumas panquecas de sobremesa ou café da manhã com alto teor de proteína, por exemplo. É especialmente útil ter que se misturar à água quando você está fora e não tem tempo de comer uma refeição adequada rica em proteínas.

Escolhendo o melhor suplemento de proteína de soro de leite

Quando se trata de escolher a proteína whey para nutrição esportiva ideal para você, há duas coisas que você precisa levar em consideração: orçamento e qualidade. Obviamente, quanto mais puro e de alta qualidade o produto, mais alto o preço – é por isso que o isolado de proteína de soro de leite é a forma mais cara de proteína de soro de leite. Mas você recebe o que você paga, proteína whey pura é literalmente zero gordura, zero carboidratos e zero lactose. É a proteína da mais alta qualidade e fornecerá a maior quantidade de proteína por dose com a menor quantidade de calorias. Então, se você tem dinheiro para gastar, não hesite em comprar os melhores suplementos de qualidade. Você pode clicar no banner abaixo para encontrar suplementos esportivos de alta qualidade para você comprar e levar.