Quais são os alimentos que causam cistos ovarianos

Existem certos alimentos que causam cistos ovarianos. Então você precisa evitar os alimentos, se você não quer estar em risco de desenvolver cistos ovarianos. Qualquer mulher que esteja passando por sobrecarga de estrogênio ou dominância de estrogênio – uma das situações mais comuns de desequilíbrio hormonal – está em risco de desenvolver cistos ovarianos que se tornam sintomáticos. Os sintomas dos cistos ovarianos variam de inchaço a micção freqüente. Muitas vezes, uma mulher que sofre um cisto ovariano rompido vai para a sala de emergência com muita dor e febre e, devido à falta de conscientização sobre a saúde das mulheres, será tratada por apendicite. O melhor caminho a seguir é assumir o controle agora, assim você não está dependente de receber tratamento de emergência. Uma vez que existem alimentos que causam cistos ovarianos, uma dieta saudável e equilibrada será a chave para tratar os sintomas e melhorar a saúde geral e o bem-estar.

Evite alimentos que causam cistos ovarianos

Modificações da dieta, como evitar alimentos específicos, são consideradas uma parte importante do tratamento dos cistos ovarianos. Alguns padrões de dieta podem influenciar o desenvolvimento de cistos ovarianos. A seguir estão os alimentos que causam cistos ovarianos, então você deve evitá-los.

  • Bebidas alcoólicas: a ingestão contínua de álcool é conhecida por aumentar os níveis de estrogênio.
  • Bebidas com cafeína: podem atrapalhar muito os hormônios do seu corpo. Se você quiser beber café, beba com moderação, e de preferência preto, sem açúcar, adoçantes (artificiais ou não), creme ou substitutos lácteos, como cremes de café.
  • Produtos de trigo: O trigo contém uma substância chamada ácido fítico. É responsável por ligar minerais como o magnésio e o zinco, que são vitais para o equilíbrio hormonal e para prevenir cãibras. Como resultado, seu corpo não poderá colher os benefícios desses dois nutrientes.
  • Açúcar refinado, normalmente encontrado em alimentos processados ​​como bolos, doces, doces e biscoitos: o açúcar refinado pode causar estragos nos níveis hormonais do seu corpo. Idealmente, reduza a ingestão de todos os tipos de açúcar (não apenas o açúcar refinado) e garanta que o consumo total de frutose seja inferior a 25 gramas por dia, e ainda mais baixo se você for resistente à insulina ou estiver em risco de resistência à insulina.

Consumir estes alimentos para prevenir ou diminuir cistos ovarianos

Existem dois tipos principais de cistos ovarianos: funcionais e anormais, mas não importa o tipo de cistos que você precisa para equilibrar seus hormônios para apoiá-los e impedi-los de acontecer novamente. Certos alimentos podem ajudar a fazer isso. Existem alimentos que causam cistos ovarianos e, certamente, também há alimentos que podem prevenir ou tratar cistos ovarianos. Aqui estão os alimentos saudáveis ​​que você precisa consumir:

  • Amêndoas

Coma uma porção de alimentos ricos em petróleo, como amêndoas, todos os dias. Eles ajudam a equilibrar seus hormônios, incentivando suas células a responder aos gatilhos hormonais de forma mais eficaz.

  • Couve de Bruxelas.

Certifique-se de comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia – com ênfase em mais vegetais do que frutas. Em particular, aumentar a ingestão de couve de bruxelas, eles são ricos em indole-3-carbinóis, que ajudam a evitar que seu corpo absorva formas tóxicas de estrogênio.

  • sementes de chia.

As sementes de Chia ajudam a equilibrar seus hormônios, estimulando suas células a responder aos gatilhos hormonais de forma mais eficaz.

  • Grão de bico.

O grão-de-bico é uma boa fonte de fitoestrogênios, que são substâncias semelhantes a estrogênio que podem ter um efeito significativo de equilíbrio hormonal no corpo da mulher. Recomendamos consumir pelo menos três porções de fitoestrogênios todos os dias como parte de uma dieta de equilíbrio hormonal para aqueles com cistos ovarianos.

  • Verduras escuras.

Se você tem cistos ovarianos, é importante fazer um esforço real para aumentar a ingestão de antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres do corpo. Os radicais livres são átomos instáveis ​​que podem causar crescimento celular anormal, que por sua vez pode levar a mutação celular e câncer. As verduras de folhas escuras são uma grande fonte de antioxidantes como o beta-caroteno e a vitamina C.

  • Sementes de linhaça.

As sementes de linhaça ajudam a equilibrar seus hormônios, estimulando suas células a responder aos gatilhos hormonais de forma mais eficaz.

  • Arenque.

Os peixes oleosos são ricos em ômega-3 antiinflamatórios e promotores de saúde, que ajudam a equilibrar seus hormônios, estimulando suas células a reagir aos gatilhos hormonais com mais eficácia.

Conclusão

Existem alguns alimentos que causam cistos ovarianos, como alimentos ricos em estrogênio ou carboidratos. Eliminar a cafeína e o álcool, reduzir os açúcares e aumentar os alimentos ricos em óleo e fitoestrogênios (como amêndoas e grão) e beta-caroteno e vitamina C (como verduras de folhas escuras) podem ajudar a prevenir e até diminuir os cistos ovarianos. Se você quiser ler os testemunhos de mulheres que conseguiram administrar com êxito seus cistos ovarianos através de uma dieta saudável, clique no banner abaixo.