Whey Protein

Seu guia para proteína de soro de leite e dieta cetônica

Neste artigo vamos aprender sobre a proteína whey e a dieta cetônica. No ceto, o soro é um tipo de proteína que lhe dará o máximo de resultados da maneira mais saudável. A proteína é um dos três macronutrientes – a gordura e os carboidratos são os outros dois. Blocos de construção de proteína são chamados de aminoácidos. Se você não ingerir aminoácidos suficientes da sua dieta, especialmente os essenciais, seus músculos não serão capazes de crescer ou se recuperar, e suas células não poderão criar enzimas cruciais. Existem alguns tipos de proteínas, mas apenas cinco tipos podem ser usados ​​para apoiar a dieta ceto. Eles são whey protein, proteína bovina, proteína de clara de ovo, proteína vegana e proteína de colágeno. No entanto, a proteína whey é geralmente considerada como a melhor opção para a dieta cetônica. Então, vamos nos concentrar apenas na proteína whey e na dieta cetônica.

O que é proteína de soro

O soro de leite é a segunda proteína do leite e a outra é a caseína. Suplementos feitos de soro de leite são feitos separando as duas proteínas ou isolando-as do soro, um subproduto da fabricação de queijos. O Whey é uma proteína de alta qualidade porque contém todos os 9 aminoácidos essenciais. Estudos mostram que também tem benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes. Estudos também mostram que eles não causam inflamação, mesmo quando se dão a pessoas propensas a inflamação de baixo grau. Os pós de proteína de soro de leite são os suplementos proteicos mais vendidos. Sua popularidade é devido à sua fácil absorção e seus benefícios apoiados pela ciência. A proteína do soro aumenta a síntese muscular mais do que outros tipos de proteína.

Dieta cetogênica

Uma dieta cetogênica (também chamada de dieta cetônica) é uma dieta que consiste em alimentos com baixo teor de carboidrato, proteína baixa a moderada e alto teor de gordura. Esta dieta reduz quase todos os carboidratos e os substitui por gordura. Quando você come alimentos ricos em carboidratos, seu corpo produz glicose, que normalmente é o primeiro lugar que o corpo procura energia. Quando a glicose está sendo usada como fonte primária de energia, a gordura que você consome é principalmente armazenada. Com a dieta cetônica, a ausência de carboidratos força o organismo a um estado metabólico chamado cetose, que faz com que o corpo queime gordura em vez de glicose proveniente de carboidratos.

Visão geral da proteína whey e dieta cetônica

Os melhores pós de proteína para ceto são aqueles que são pobres em carboidratos e os que causam menos problemas estomacais. Keto dieters não podem suportar uma dor de estômago causada por um shake de proteína. O objetivo da dieta cetônica é reduzir os problemas de saúde, aumentando ainda mais a necessidade de pós proteicos não inflamatórios. Com tudo o que levar em consideração, o whey vem como o melhor tipo de proteína a ser escolhido para a dieta cetônica. Whey protein e dieta cetônica podem ir juntos muito harmoniosamente. A proteína do soro tem uma pontuação muito alta de valor biológico, o que significa que essa fonte de proteína contém os aminoácidos essenciais na proporção certa exigida pelos seres humanos. No entanto, a proteína do soro não vem junto com minerais intracelulares, como potássio, magnésio e fósforo. Nesse sentido, não é um alimento completo como ovos, peixe, aves ou carne. Portanto, as proteínas do soro do leite podem ter um lugar importante em uma dieta cetogênica bem formulada, desde que a dieta contenha vegetais adequados.

A melhor proteína de soro para dieta cetônica

Em uma dieta cetônica, a proteína whey pode ajudá-lo a perder peso devido aos seus efeitos saciantes. Ele também suporta a saúde geral, que é importante quando você está em uma dieta cetona. A combinação de proteína whey e dieta cetônica adicionada ao exercício pode até mesmo ajudá-lo a construir músculos. Os pós de proteína feitos a partir de soro contêm apenas vestígios de carbohidratos, normalmente 5 gramas por cada 100 gramas de pó. Ao escolher os suplementos de whey para ceto, certifique-se de que eles não contêm carboidratos adicionados ou adoçantes nutritivos, como glicose ou frutose. Em vez disso, escolha a variedade pura e sem sabor. Clique no banner abaixo para encontrar o melhor produto de proteína whey para dieta cetônica.

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