Air Snore

Solução ronco: estilo de vida simples muda para parar de roncar

O ronco ocorre em quase 20% da população adulta. Felizmente, a solução de ronco pode ser simples, mas eficaz em muitos casos. Ronco é respiração ruidosa durante o sono. É um problema comum entre todas as idades e ambos os sexos. O ronco pode ocorrer noturno ou intermitentemente. As pessoas em maior risco são do sexo masculino e estão acima do peso, mas o ronco é um problema de ambos os sexos, embora seja possível que as mulheres não apresentem essa queixa com tanta frequência quanto os homens. O ronco geralmente se torna mais sério à medida que as pessoas envelhecem. Pode causar interrupções no seu próprio sono e no sono do seu parceiro de cama. Pode levar a um sono fragmentado e pouco refrescante, que se traduz em más funções diurnas (cansaço e sonolência). A solução de ronco mais eficaz precisa envolver mudanças no estilo de vida. Leia mais para descobrir.

Por que as pessoas roncam?

Antes de entrar na solução do ronco, você precisa saber o que faz as pessoas roncarem. O ronco acontece quando o ar flui pela garganta quando você respira durante o sono. Isso faz com que os tecidos relaxados da garganta vibrem e produzem ruídos irritantes e duros. O ronco pode atrapalhar o seu sono ou o do seu parceiro. Mesmo se não estiver incomodando muito, não é uma condição a ser ignorada. De fato, o ronco pode ser um sinal de uma condição grave de saúde, incluindo:

  • Apneia obstrutiva do sono (vias aéreas bloqueadas).
  • Obesidade.
  • Um problema com a estrutura da boca, nariz ou garganta.
  • Privação de sono.

Em outros casos, o ronco pode ser causado simplesmente por dormir de costas, beber álcool muito perto da hora de dormir, falta de exercício e dieta não saudável.

A solução de ronco mais eficaz

Aqui estão algumas mudanças no estilo de vida como a solução de ronco mais eficaz para você tentar:

  • Perder peso: perder um pouco de peso pode reduzir o tecido adiposo na parte de trás da garganta e diminuir ou até parar de roncar.
  • Parar de fumar: se você fuma, suas chances de roncar são altas. Fumar irrita as membranas do nariz e da garganta, que podem bloquear as vias aéreas e causar ronco. Embora parar de falar seja mais fácil do que fazer, pode trazer um alívio rápido do ronco.
  • Evite álcool, pílulas para dormir e sedativos: relaxam os músculos da garganta e interferem na respiração. Converse também com seu médico sobre qualquer medicamento que esteja tomando, pois alguns estimulam um nível mais profundo de sono, o que pode piorar o ronco.
  • Cuidado com o que você come antes de dormir: a pesquisa mostra que comer grandes refeições ou consumir certos alimentos como laticínios ou leite de soja antes da hora de dormir pode piorar o ronco.
  • Exercício: geralmente o exercício pode reduzir o ronco, mesmo que não leve à perda de peso. Isso ocorre porque, quando você tonifica vários músculos do corpo, como braços, pernas e abdominais, isso tonifica os músculos da garganta, o que, por sua vez, pode causar menos roncos.

A solução imediata do ronco

As mudanças no estilo de vida exigem não apenas seu compromisso, mas também seu tempo. Se você deseja uma solução imediata para o ronco, pode confiar no Air Snore. O Air Snore é um dispositivo de avanço mandibular que oferece uma alternativa não invasiva para o tratamento do ronco. É um tipo de “bandeja dental” usada durante o sono para mover a mandíbula para frente em relação à maxila, ampliando a área retrolingual. Assim, o Air Snore pode eliminar o ronco enquanto é usado à noite. O Air Snore é fácil de usar e geralmente leva apenas alguns dias para se acostumar com este dispositivo. Air Snore é realmente mais do que apenas um dispositivo anti-ronco. Este produto também vem com gotas de líquido. O Air Snore drops é um ótimo complemento para usar à noite. As gotas são uma mistura de óleo essencial de ingrediente natural que se destina a ser usada principalmente quando você está tendo dificuldades para começar a dormir. Você pode aplicar as gotas Air Snore no peito, pescoço ou debaixo das narinas antes de dormir para ajudar a diminuir o congestionamento e promover um sono melhor. Recomendamos totalmente o Air Snore para quem deseja uma solução simples e imediata de ronco. Clique no banner abaixo para acessar o site oficial da Air Snore.

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