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Termogênese e queima de gordura

Termogênese e queima de gordura são as chaves para a perda de peso. Este artigo vai contar tudo o que você precisa saber sobre termogênese e queima de gordura. Ao falar sobre pílulas de perda de peso, as palavras “termogênese” e “queima de gordura” são usadas com muita frequência. Com base na maneira como essas palavras são espalhadas nos anúncios, você é levado a acreditar que elas são uma boa coisa para impulsionar. Mas você já se perguntou o que significa termogênese e queima de gordura, ou por que você gostaria de aumentá-las? Estamos aqui para explicar todos os meandros da termogênese e da queima de gordura e por que você deseja que suas pílulas de aumento de peso as aumentem, especialmente se você deseja perder a gordura rapidamente.

Termogênese e queima de gordura: o que são?

Termogênese é o processo de produção de calor no corpo humano. Pode ser induzido por:

  • Atividade de exercício.
  • Atividades não relacionadas ao exercício, por exemplo, todas as atividades diárias, exceto dormir.
  • Dieta, incluindo pílulas ou suplementos.

Como a termogênese está relacionada à queima de gordura e perda de peso?

Seu corpo precisa de energia (calorias da gordura armazenada) para produzir calor. É por isso que o aumento da termogênese é igual ao aumento do gasto calórico e da queima de gordura e, com o tempo, leva à perda de peso.

Maneiras naturais de aumentar a termogênese e a queima de gordura

Existem algumas maneiras naturais de aumentar a termogênese e a queima de gordura:

  • Beba café: o café pode ajudá-lo a aumentar a termogênese naturalmente e, assim, queimar sua gordura. Beber café pode ser ainda mais eficaz quando combinado com exercícios, pois a cafeína também ajuda a melhorar o desempenho atlético.
  • Coma mais proteína: sempre que você come comida, seu corpo precisa de energia para digerir os nutrientes. Isso é chamado de efeito térmico da alimentação. A proteína é o macronutriente com maior impacto do efeito térmico. Você queima cerca de 30% das calorias consumidas ao comer proteína.
  • Adicione treinamento de resistência à sua rotina de exercícios: o treinamento de resistência é definido como exercícios que fazem com que os músculos se contraiam contra uma resistência externa. Para criar essa resistência externa, você pode usar halteres, kettlebells, faixas de resistência ou seu peso corporal.
  • Aprimore suas atividades não relacionadas ao exercício físico: as atividades não relacionadas ao exercício físico também podem ser um impulsionador impactante do metabolismo. Todas as atividades que não fazem parte de uma rotina de exercícios incluem ficar em pé, subir e descer as escadas, carregar compras ou correr atrás de seus filhos (ou animais de estimação).

O suplemento pode aumentar a termogênese e a queima de gordura?

Os cientistas da nutrição esportiva descobriram suplementos que aumentam a termogênese e a queima de gordura. Estes são chamados de suplemento termogênico. Tomar suplementos termogênicos é uma maneira fácil de queimar gordura. Existem evidências de que eles podem reduzir o apetite e aumentar o metabolismo e a queima de gordura, os efeitos são significativos. Eles podem ser ainda mais eficazes quando combinados com dieta e exercícios saudáveis. Muitos tipos diferentes de suplementos termogênicos estão disponíveis sem receita. Alguns contêm apenas um ingrediente, enquanto outros usam uma mistura de compostos que aumentam o metabolismo. Aqui estão alguns dos suplementos termogênicos mais populares no mercado:

  • Cafeína.
  • Capsaicina.
  • Piperina.
  • Picolinato de crômio.

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