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Tomar CLA em dieta cetogênica: é uma boa ideia?

A dieta cetogênica corta várias opções de alimentos, é uma boa ideia complementar com nutrientes específicos. Tomar CLA na dieta cetogênica é uma boa ideia também? Como a popularidade da dieta cetogênica continua a crescer, o mesmo acontece com o interesse em como otimizar a saúde enquanto segue este plano de dieta rica em gordura e baixo teor de carboidratos. Como a dieta cetogênica elimina várias opções de alimentos, você precisará suplementar com nutrientes específicos. Existem alguns bons suplementos para tomar uma dieta cetogênica, um deles é o CLA. Leia sobre se você quiser saber sobre o uso de CLA na dieta cetogênica.

Dieta cetogênica

Se você deseja começar bem suas metas de saúde e fitness este ano, pode estar pensando em experimentar a dieta cetogênica. A dieta cetogênica é um plano alimentar que leva seu corpo à cetose, um estado em que o corpo usa a gordura como fonte primária de combustível (em vez de carboidratos). Quando você come os alimentos que levam você até lá, seu corpo pode entrar em um estado de cetose em um a três dias. Durante a dieta, a maioria das calorias que você consome vem da gordura, com pouca proteína e muito pouco carboidrato. A gordura que você tem que consumir para dieta cetogênica deve ser um tipo saudável de gordura. Felizmente, o ácido linoléico conjugado é uma gordura saudável, o que significa que você pode usar o CLA na dieta cetogênica.

Ácido linoleico conjugado ou CLA

O ácido linoléico conjugado (CLA) é um ácido graxo trans natural produzido a partir de ácidos graxos essenciais ômega-6 nos rúmenes ou intestinos de ruminantes pastos, como vacas, cabras e ovelhas. Os ácidos graxos trans receberam recentemente muita atenção negativa de especialistas em saúde. O consenso geral é que os ácidos graxos trans produzidos pelo homem podem não ser saudáveis ​​para os seres humanos. O CLA, no entanto, é um ácido graxo trans de ocorrência natural e está isento do requisito de rotulagem porque não é considerado prejudicial. A pesquisa sugere que o CLA pode ter vários benefícios para a saúde, como proteger o coração, prevenir o espessamento das artérias, prevenir o câncer, particularmente o câncer de mama, perder peso e ajudar a regular o sistema imunológico. O CLA não é um ácido graxo essencial, então, tecnicamente, não precisamos ter CLA em nossas dietas para sermos saudáveis. No entanto, o CLA tem muitos benefícios potenciais para a saúde, o que o torna uma adição bem-vinda a uma dieta destinada a nutrir e proteger. Então, se você está pensando em tomar CLA em uma dieta cetogênica, é uma boa ideia tentar. CLA e dieta cetogênica são possivelmente uma combinação certa que o levará a uma melhor saúde e boa forma, assim como um peso corporal mais ideal.

CLA na dieta cetogênica

Você pode obter CLA não apenas a partir de carne e produtos lácteos. O CLA também pode ser derivado do óleo de cártamo. Se você é vegetariano, consumir o suplemento de CLA a partir de óleo de cártamo é a escolha certa. Estudos clínicos mostram que o CLA demonstra perda de gordura estatisticamente significativa para pessoas em dieta cetogênica. A dosagem recomendada para o CLA é de cerca de 3000mg. Mas se o CLA é derivado de óleo de cártamo seria uma boa idéia incluir muito mais CLA em sua dieta cetogênica, uma vez que supostamente ajuda a perder gordura. Se você considerar tomar 4 comprimidos (4.000mg de CLA) diariamente, estamos pensando que você deve aumentá-lo para 4 comprimidos ou até mais para obter melhores resultados. Para mais informações sobre como adicionar suplemento CLA à sua dieta, clique no banner abaixo.

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