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Tratamento de artrite com dieta

“Tratamento de artrite com dieta, isso é possível?” Essa é uma das perguntas mais comuns que as pessoas com qualquer forma de artrite têm. A resposta, felizmente, é que os alimentos que você come podem afetar a dor e os sintomas da artrite. A inflamação, uma das principais causas de artrite, geralmente é agravada (ou melhor) por causa da dieta de uma pessoa. Então, o tratamento da artrite com dieta é realmente possível. Seguir uma dieta baixa em alimentos processados ​​e gorduras saturadas e rico em frutas, legumes, peixe e nozes é ótimo para o seu corpo.

Alimentação saudável e artrite

Seu corpo funciona melhor quando você come uma grande variedade de alimentos saudáveis. A maioria das pessoas acha que se sente melhor se seguir uma dieta equilibrada e variada para obter todas as vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes de que seu corpo precisa. Tente fazer uma dieta que inclua peixe, nozes, azeite e muitas frutas e legumes. Comer uma dieta equilibrada e ter uma ingestão adequada de líquidos também pode ajudar a fornecer melhores níveis de energia, ajudar a manter seu peso e proporcionar uma maior sensação de bem-estar, o que pode aliviar seus sintomas.

Tratamento da artrite com dieta: os melhores alimentos para comer

Artrite é um termo para uma classe de doenças que causam dor, inchaço e rigidez nas articulações. Pode afetar pessoas de todas as idades, gêneros e origens étnicas. Existem muitos tipos diferentes de artrite. A osteoartrite é um tipo, que se desenvolve nas articulações com uso excessivo. Outro tipo é a artrite reumatóide, uma doença auto-imune na qual seu sistema imunológico ataca suas articulações. Felizmente, existem muitos alimentos que podem aliviar a inflamação e ajudar a aliviar parte da dor nas articulações associada à artrite. O tratamento da artrite com dieta provou ser muito eficaz, e aqui estão alguns dos melhores alimentos para comer se você tiver artrite.

  1. Peixe gordo: o peixe gordo é rico em ácidos graxos ômega-3 e vitamina D, os quais podem ser benéficos para reduzir a inflamação e a gravidade dos sintomas da artrite.
  2. Brócolis: O brócolis contém um composto chamado sulforafano, que os pesquisadores acreditam que poderia retardar a progressão da artrite. Este vegetal também é rico em vitaminas K e C, além de cálcio para fortalecer os ossos.
  3. Espinafre: O espinafre é rico em antioxidantes, incluindo o kaempferol. Estudos descobriram que o Kaempferol pode reduzir a inflamação e retardar a progressão da artrite.
  4. Nozes: as nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que podem aliviar os sintomas da artrite e também a inflamação.
  5. Maçãs: São ricos em antioxidantes e uma boa fonte de fibras. Além disso, eles podem ajudar a reduzir o apetite por lanches não saudáveis.
  6. Bagas: As bagas também são ricas em antioxidantes importantes. As bagas são particularmente benéficas se você estiver tomando medicamentos para artrite, pois o alto teor de fibras da fruta pode ajudar a aliviar a constipação que os medicamentos costumam causar.
  7. Gengibre e açafrão: Essas especiarias têm propriedades anti-inflamatórias. Produtos químicos nessas plantas podem aliviar a inflamação. Uma aspersão saudável dessas especiarias em alimentos ou bebidas trará benefícios à saúde e dará um chute nos seus pratos favoritos.
  8. Canola e azeite: ignore o óleo vegetal genérico ou o óleo de milho e alcance essas duas variedades, que possuem um bom equilíbrio dos ácidos ômega-3 e ômega-6, ambos ácidos graxos essenciais. Estudos descobriram que um componente do azeite chamado oleocanthal possui propriedades anti-inflamatórias.

Tratamento da artrite com dieta: alimentos a evitar

O tratamento da artrite com dieta não é apenas escolher os alimentos certos, mas também evitar certos alimentos. Quando alguém está vivendo com artrite, seu corpo está em um estado inflamatório. Embora alimentos com propriedades anti-inflamatórias possam reduzir os sintomas, alguns alimentos contêm substâncias que contribuem ativamente para essa inflamação. É melhor evitar ou restringir essas escolhas alimentares. Os tipos de alimentos a serem evitados são aqueles que incluem o seguinte:

  • Açúcar: os alimentos que contêm açúcar refinado – incluindo doces, chocolate, doces, refrigerantes e até sucos de frutas – desencadeiam a liberação de proteínas no corpo chamadas citocinas, que causam inflamação.
  • Gordura saturada: alimentos ricos em gordura saturada, como pizza e carne vermelha, podem causar inflamação no tecido adiposo. Além de contribuir para o risco de desenvolver obesidade, doenças cardíacas e outras condições, isso pode piorar a inflamação da artrite.
  • Carboidratos refinados: produtos de farinha branca, como pão branco, macarrão branco e biscoitos, são considerados carboidratos refinados. Os carboidratos refinados causam um aumento na glicose no sangue, que demonstrou aumentar a inflamação no corpo.

A linha inferior

O tratamento da artrite com dieta pode contribuir muito para melhorar sua saúde. Uma variedade de alimentos com componentes poderosos pode ajudar a reduzir alguns sintomas da artrite – além de promover a saúde geral.

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